17 Fit Kalorie potravin Obiloviny, luštěniny a mouka
Jasmínová rýže kalorie a nutriční hodnoty
Jasmínová rýže: 143 kcal na 100 g, bílkoviny 2,9 g, tuky 0,7 g, sacharidy 30,5 g. Běžná porce (150 g): 215 kcal.
Thajská dlouhozrnná jasmínová rýže jemně voní po květinách a po uvaření je měkká a lehce lepivá; běžně ji koupíš v supermarketu a hodí se ke kari, na smaženou rýži a k asijským jídlům. Uvařená má asi 143 kcal na 100 g a porce 150 g kolem 215 kcal. Má nízký obsah tuku.
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- Zdroj selenu
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 87 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 215 kcal B 4,4 · T 1,1 · S 45,8 g
- 100 kcal odpovídá 70 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 1,4 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 143 kcal 598 kJ 7 %
- Bílkoviny 2,9 g 6 %
- Tuky 0,7 g 1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 30,5 g 12 %
- Vláknina 1,1 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 87 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D 0,125 µg 2 %
- Vitamín E bez údajů
- Vitamín K 0,4 µg <1 %
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,007 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamín B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,068 mg 1 %
- Vitamín B6 0,005 mg <1 %
- Folát B9 26,3 µg 13 %
- Vitamín B12 bez údajů
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 12 mg <1 %
- Vápník 5,7 mg <1 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Hořčík 4 mg 1 %
- Železo 0,025 mg <1 %
- Zinek 0,55 mg 6 %
- Měď 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,25 mg 12 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 2,5 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- Zdroj selenu
Obiloviny, luštěniny a mouka
Srovnání v kategorii obilovin, luštěnin a mouky
Kategorie má v katalogu 17 Fit 157 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 61 % Méně kalorií než 61 % obilovin, luštěnin a mouky.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Rýže 130 kcal
- Těstoviny 158 kcal
- Pšeničná kaše 149 kcal
- Natural rýže 123 kcal
- Rýže basmati 117 kcal
- Kroupy 123 kcal
Další z kategorie „Obiloviny, luštěniny a mouka“
Celá tabulka: Obiloviny, luštěniny a mouka17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 9124.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.