17 Fit Kalorije namirnica Žitarice, mahunarke i brašno
Pšenična kaša kalorije i nutritivne vrijednosti
Pšenična kaša: 149 kcal na 100 g, bjelančevine 5,5 g, masti 0,9 g, ugljikohidrati 27,4 g. Uobičajena porcija (180 g): 268 kcal.
Pšenična kaša kuha se od lomljene pšenice na vodi ili mlijeku, slično bulguru, a jede se kao prilog umjesto riže ili kao slatka kaša za doručak. Kuhana ima oko 149 kcal na 100 g, pa porcija od 180 g donosi oko 270 kcal. Ima malo masti i bogata je manganom.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Bjelančevine 15 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 74 %
- Ostalo 6 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 180 g 268 kcal B 10 · M 1,6 · U 49,3 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 360 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 149 kcal 623 kJ 7 %
- Bjelančevine 5,5 g 11 %
- Masti 0,9 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 27,4 g 11 %
- Vlakna 3,8 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 74 %
- Ostalo 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0,2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,04 mg <1 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,061 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,26 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,29 mg 5 %
- Vitamin B6 0,052 mg 4 %
- Folat B9 10,2 µg 5 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 99 mg 5 %
- Kalcij 21 mg 3 %
- Fosfor 96 mg 14 %
- Magnezij 28 mg 7 %
- Željezo 0,78 mg 6 %
- Cink 0,71 mg 7 %
- Bakar 0,17 mg 17 %
- Mangan 0,8 mg 40 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 2,5 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Visok udio mangana
- Izvor selena
- Izvor bakra
Žitarice, mahunarke i brašno
U kategoriji žitarica, mahunarki i brašna
Kategorija u katalogu 17 Fita: 157 namirnica. Usporedba na 100 g.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Tjestenina 158 kcal
- Pir 127 kcal
- Špecle 168 kcal
- Jasmin riža 143 kcal
- Riža 130 kcal
- Smeđa riža 123 kcal
Još iz kategorije „Žitarice, mahunarke i brašno“
- Crveni grah 127 kcal
- Bijeli grah 139 kcal
- Leća 116 kcal
- Slanutak 164 kcal
- Brašno 364 kcal
- Griz 360 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 9081.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.