17 Fit Kalorije živil Žita, stročnice in moka
Jasminov riž kalorije in hranilna vrednost
Jasminov riž: 143 kcal na 100 g, beljakovine 2,9 g, maščobe 0,7 g, ogljikovi hidrati 30,5 g. Običajna porcija (150 g): 215 kcal.
Jasminov riž je dišeč tajski dolgozrnati riž, nekoliko mehkejši in bolj lepljiv od basmatija, ki se najbolje ujame s tajskimi curryji in praženo zelenjavo. Kuhan ima okoli 143 kcal na 100 g, porcija (150 g) pa približno 215 kcal, vrednost pa se spreminja s tem, koliko vode zrnje vpije. Ima nizko vsebnost maščob in je vir selena.
- Nizka vsebnost maščob
- Brez soli
- Vir selena
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 87 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 215 kcal B 4,4 · M 1,1 · OH 45,8 g
- 100 kcal je 70 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 1,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 143 kcal 598 kJ 7 %
- Beljakovine 2,9 g 6 %
- Maščobe 0,7 g 1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 30,5 g 12 %
- Vlaknine 1,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 87 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,007 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,068 mg 1 %
- Vitamin B6 0,005 mg <1 %
- Folat B9 26,3 µg 13 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 12 mg <1 %
- Kalcij 5,7 mg <1 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnezij 4 mg 1 %
- Železo 0,025 mg <1 %
- Cink 0,55 mg 6 %
- Baker 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,25 mg 12 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 2,5 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka vsebnost maščob
- Brez soli
- Vir selena
Žita, stročnice in moka
Na lestvici žit, stročnic in moke
Kategorija v katalogu 17 Fit: 157 živil. Primerjava na 100 g.
- 61 % Manj kalorij kot 61 % žit, stročnic in moke.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Riž 130 kcal
- Testenine 158 kcal
- Pšenična kaša 149 kcal
- Rjavi riž 123 kcal
- Basmati riž 117 kcal
- Ješprenj 123 kcal
Več v kategoriji „Žita, stročnice in moka“
- Onigiri 170 kcal
- Polenta 78 kcal
- Ajdova moka 335 kcal
- Granola 489 kcal
- Rdeči fižol 127 kcal
- Prosena kaša 119 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 9124.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.