17 Fit Kalorie produktów Kasze, strączki i mąki
Ryż jaśminowy kaloryczność i wartości odżywcze
Ryż jaśminowy: 143 kcal w 100 g, białko 2,9 g, tłuszcz 0,7 g, węglowodany 30,5 g. Zwykła porcja (150 g): 215 kcal.
Ryż jaśminowy pochodzi z Tajlandii: ma długie, aromatyczne ziarno, które po ugotowaniu lekko się klei, dlatego dobrze pasuje do curry i dań z woka. Ugotowany ma 143 kcal w 100 g, więcej niż basmati. Najlepiej gotować go bez odlewania wody, aż całą wchłonie, i ważyć dopiero na talerzu – te wartości dotyczą ryżu ugotowanego.
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło selenu
- Białko 8%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 87%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 215 kcal B 4,4 · T 1,1 · W 45,8 g
- 100 kcal to 70 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 1,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 143 kcal 598 kJ 7%
- Białko 2,9 g 6%
- Tłuszcz 0,7 g 1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 30,5 g 12%
- Błonnik 1,1 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 87%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 0,125 µg 2%
- Witamina E brak danych
- Witamina K 0,4 µg <1%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,007 mg <1%
- Witamina B2 ryboflawina 0,005 mg <1%
- Witamina B3 niacyna 0,05 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,068 mg 1%
- Witamina B6 0,005 mg <1%
- Foliany B9 26,3 µg 13%
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 12 mg <1%
- Wapń 5,7 mg <1%
- Fosfor 24 mg 3%
- Magnez 4 mg 1%
- Żelazo 0,025 mg <1%
- Cynk 0,55 mg 6%
- Miedź 0,1 mg 10%
- Mangan 0,25 mg 12%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 2,5 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło selenu
Kasze, strączki i mąki
Na tle innych kasz, strączków i mąk
Kategoria w katalogu 17 Fit: 157 produktów. Porównanie w 100 g.
- 61% Mniej kalorii niż 61% kasz, strączków i mąk.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ryż 130 kcal
- Makaron 158 kcal
- Kasza pszenna 149 kcal
- Ryż brązowy 123 kcal
- Ryż basmati 117 kcal
- Kasza pęczak 123 kcal
Więcej w kategorii „Kasze, strączki i mąki”
- Makaron soba 99 kcal
- Czarna fasola 132 kcal
- Kasza gryczana 92 kcal
- Płatki owsiane 379 kcal
- Bulgur 342 kcal
- Komosa ryżowa 368 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 9124.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.