17 Fit Kalorije namirnica Žitarice, mahunarke i brašno
Basmati riža kalorije i nutritivne vrijednosti
Basmati riža: 117 kcal na 100 g, bjelančevine 2,7 g, masti 0,6 g, ugljikohidrati 24,4 g. Uobičajena porcija (150 g): 176 kcal.
Basmati riža dugih, tankih i mirisnih zrna dolazi iz sjeverne Indije i Pakistana, a nezaobilazna je uz curry, dal i piletinu tikka masala te u biryaniju. Kuhana ima oko 117 kcal na 100 g, nešto manje od obične bijele riže, a porcija od 150 g oko 175 kcal. Prije kuhanja isperi je dok voda ne bude bistra, da zrna ostanu rastresita; ako je važeš suhu, na stranici o riži odaberi varijantu „Basmati, suha“.
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Izvor selena
- Bjelančevine 10 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 86 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 176 kcal B 4,1 · M 0,9 · U 36,6 g
- 100 kcal je 85 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 1,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 117 kcal 490 kJ 6 %
- Bjelančevine 2,7 g 5 %
- Masti 0,6 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 24,4 g 9 %
- Vlakna 1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 10 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 86 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,007 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,13 mg 2 %
- Vitamin B6 0,005 mg <1 %
- Folat B9 8,8 µg 4 %
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 18 mg <1 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Magnezij 7,1 mg 2 %
- Željezo 0,17 mg 1 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Bakar 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,23 mg 12 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 2,5 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Izvor selena
Žitarice, mahunarke i brašno
U kategoriji žitarica, mahunarki i brašna
Kategorija u katalogu 17 Fita: 157 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 79 % Manje kalorija od 79 % žitarica, mahunarki i brašna.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Žitarice, mahunarke i brašno“
- Zobene pahuljice 379 kcal
- Tjestenina 158 kcal
- Heljda 92 kcal
- Bulgur 342 kcal
- Kvinoja 368 kcal
- Müsli 370 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 9125.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.