17 Fit Calorii alimente Uleiuri, sosuri și condimente
Sos de iaurt calorii și valori nutriționale
La 100 g — 97 kcal: 3,6 g proteine, 6,9 g grăsimi și 5 g carbohidrați.
Sosul de iaurt, cu usturoi, mărar și castravete sau doar cu usturoi, e cel pus în shaorma, gyros și kebab, ori lângă cartofi și legume la grătar. O lingură are în jur de 15 kcal, mult mai puțin decât sosul de maioneză cu usturoi. Cel de la fast‑food e adesea amestecat cu maioneză, deci poate avea mai mult.
- Sursă de proteine
- Sursă de calciu
- Proteine 15%
- Grăsimi 64%
- Carbohidrați 21%
În porții obișnuite
- 1 lingură ≈ 15 g 15 kcal
- Porție obișnuită · 30 g 29 kcal
- 100 kcal înseamnă 105 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,97 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 97 kcal 5%
- Proteine 3,6 g 7%
- Grăsimi 6,9 g 10%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5 g 2%
- Fibre 0,8 g
- Sare 1,3 g 21%
De unde vin caloriile
- Proteine 15%
- Grăsimi 64%
- Carbohidrați 21%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,075 µg 2%
- Vitamina E 0,74 mg 6%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 8 mg 10%
- Vitamina B1 tiamină 0,049 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,18 mg 13%
- Vitamina B3 niacină 0,26 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,35 mg 6%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folat B9 20 µg 10%
- Vitamina B12 0,16 µg 6%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 230 mg 12%
- Calciu 141 mg 18%
- Fosfor 92,5 mg 13%
- Magneziu 21,3 mg 6%
- Fier 0,78 mg 6%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cupru 0,047 mg 5%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Seleniu 2,7 µg 5%
- Iod 14,3 µg 10%
- Sodiu 510 mg 21%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de calciu
Uleiuri, sosuri și condimente
Printre uleiuri, sosuri și condimente
Categoria în catalogul 17 Fit: 98 de alimente. Comparație la 100 g.
- 65% Valoare energetică mai mică decât la 65% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 82% Proteine: mai mult decât la 82% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 96% Calciu: mai mult decât la 96% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Muștar 60 kcal
- Pastă de tomate 82 kcal
- Hrean 48 kcal
- Sos de roșii 29 kcal
- Oțet balsamic 88 kcal
- Sos de soia 60 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 11166.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.