17 Fit Besin kalorileri Yağlar, soslar ve çeşniler
Barbekü sos kalori ve besin değerleri
Barbekü sos: 172 kcal / 100 g, protein 0,82 g, yağ 0,63 g, karbonhidrat 39,9 g. 1 yk (17 g): 29 kcal.
Domates, sirke, şeker ve isli baharatlardan yapılan tatlı ve dumanlı barbekü sos, Türkiye’de hamburgerlerin, tavuk kanatların ve patates kızartmasının yanında sıkça karşımıza çıkar. Kalorisinin çoğu şekerden gelir: 100 g’da yaklaşık 172 kcal vardır, 17 g’lık bir yemek kaşığı 29 kcal kadar eder. Az yağlıdır; ama hamburgere ya da kanadın üstüne bolca sürüldüğünde kaşıklar hızla birikir.
- Düşük yağlı
- Protein %2
- Yağ %3
- Karbonhidrat %95
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 17 g 29 kcal P 0,1 · Y 0,1 · K 6,8 g
- Ortalama porsiyon · 20 g 34 kcal P 0,2 · Y 0,1 · K 8 g
- 100 kcal için 60 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 172 kcal 720 kJ %9
- Protein 0,82 g %2
- Yağ 0,63 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 39,9 g %15
- Lif 0,9 g
- Tuz 2,6 g %43
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %2
- Yağ %3
- Karbonhidrat %95
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 11 µg %1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,8 mg %7
- K vitamini 1,8 µg %2
- C vitamini 0,6 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,023 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,056 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,597 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,164 mg %3
- B6 vitamini 0,075 mg %5
- Folat B9 2 µg %1
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 7,1 mg
Mineraller
- Potasyum 232 mg %12
- Kalsiyum 33 mg %4
- Fosfor 20 mg %3
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 0,64 mg %5
- Çinko 0,17 mg %2
- Bakır 0,072 mg %7
- Manganez 0,126 mg %6
- Selenyum 1,3 µg %2
- İyot 2,1 µg %1
- Sodyum 1.027 mg %43
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük yağlı
Yağlar, soslar ve çeşniler
Diğer yağlar, soslar ve çeşniler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 98 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Ketçap 112 kcal
- Mango chutney 246 kcal
- Tatlı ekşi sos 84 kcal
- Balzamik sirke 88 kcal
- Worcestershire sos 77 kcal
- Domates salçası 82 kcal
Yağlar, soslar ve çeşniler: diğer besinler
- Krema sosu 78 kcal
- Zeytinyağı 884 kcal
- Mayonez 680 kcal
- Domates sosu 29 kcal
- Pesto sos 418 kcal
- Ayçiçek yağı 884 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 174523.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.