17 Fit Калорійність продуктів Напої
Айран калорійність і поживна цінність
У 100 г — 40 ккал: 2,9 г білків, 1,5 г жирів і 3,7 г вуглеводів.
Айран — солонуватий кисломолочний напій, розведений водою, родом із тюркської кухні; його часто п’ють до шаурми, шашлику чи кримськотатарських страв. Склянка на 250 г дає близько 100 ккал. Через розбавлення водою він рідший за кефір і добре втамовує спрагу в спеку.
- Багато білка
- Мало жиру
- Мало солі
- Джерело кальцію
- Білки 29%
- Жири 34%
- Вуглеводи 37%
У звичних порціях
- 1 склянка ≈ 250 г 99 ккал
- 100 ккал — це 255 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 40 ккал 2%
- Білки 2,9 г 6%
- Жири 1,5 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 3,7 г 1%
- Клітковина 0 г
- Сіль 0,1 г 2%
Звідки калорії
- Білки 29%
- Жири 34%
- Вуглеводи 37%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 14,9 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,025 мг <1%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0,5 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,03 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,135 мг 10%
- Вітамін B3 ніацин 0,1 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,25 мг 4%
- Вітамін B6 0,05 мг 4%
- Фолат B9 9 мкг 4%
- Вітамін B12 0,1 мкг 4%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 141 мг 7%
- Кальцій 102 мг 13%
- Фосфор 85 мг 12%
- Магній 10 мг 3%
- Залізо 0,05 мг <1%
- Цинк 0,35 мг 3%
- Мідь 0,004 мг <1%
- Марганець 0 мг 0%
- Селен 1 мкг 2%
- Йод немає даних
- Натрій 41,5 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало жиру
- Мало солі
- Джерело кальцію
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B2
Напої
Серед напоїв
Категорія в каталозі 17 Fit: 130 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 68% Калорійність нижча, ніж у 68% напоїв.
- 86% Білка більше, ніж у 86% напоїв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Соєве молоко 37 ккал
- Козяче молоко 56 ккал
- Мигдальне молоко 38 ккал
- Пиво 43 ккал
- Томатний сік 17 ккал
- Квас 25 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 2 інгредієнтів за даними CoFID (Велика Британія), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.