17 Fit Калорійність продуктів Напої
Соєве молоко калорійність і поживна цінність
У 100 г — 37 ккал: 3,3 г білків, 2,1 г жирів і 0,7 г вуглеводів.
Соєве молоко — рослинний напій із замочених і перемелених соєвих бобів, який додають у каву, каші та смузі замість коров’ячого. Без цукру воно має лише 37 ккал на 100 г і майже стільки ж білка, скільки звичайне молоко. Класичне, не позначене «без цукру», калорійніше — 54 ккал, тож перевір етикетку, перш ніж записувати.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Дуже мало солі
- Багато селену
- Білки 36%
- Жири 50%
- Вуглеводи 8%
- Інше 7%
У звичних порціях
- 1 склянка ≈ 250 г 93 ккал
- 100 ккал — це 270 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,37 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Без цукру | 37 | 3,3 | 2,1 | 0,7 |
| Класичне | 54 | 3,3 | 1,8 | 5,7 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Без цукру
Енергія й БЖВ
- Енергія 37 ккал 2%
- Білки 3,3 г 7%
- Жири 2,1 г 3%
- Вуглеводи засвоювані 0,7 г <1%
- Клітковина 0,6 г
- Сіль 0,06 г 1%
Звідки калорії
- Білки 36%
- Жири 50%
- Вуглеводи 8%
- Інше 7%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 10,7 мкг 1%
- Вітамін D 0,25 мкг 5%
- Вітамін E 0,11 мг <1%
- Вітамін K 3,8 мкг 5%
- Вітамін C 1 мг 1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,025 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,01 мг <1%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,18 мг 1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,058 мг <1%
- Вітамін B6 0,034 мг 2%
- Фолат (B9) 26,1 мкг 13%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 110 мг 6%
- Кальцій 12 мг 2%
- Фосфор 50 мг 7%
- Магній 16 мг 4%
- Залізо 0,41 мг 3%
- Цинк 0,29 мг 3%
- Мідь 0,11 мг 11%
- Марганець 0,19 мг 10%
- Селен 25 мкг 45%
- Йод 10 мкг 7%
- Натрій 24,3 мг 1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Дуже мало солі
- Багато селену
- Джерело фолату
- Джерело міді
- Джерело марганцю
Класичне
Енергія й БЖВ
- Енергія 54 ккал 3%
- Білки 3,3 г 7%
- Жири 1,8 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 5,7 г 2%
- Клітковина 0,6 г
- Сіль 0,13 г 2%
Звідки калорії
- Білки 25%
- Жири 31%
- Вуглеводи 44%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,11 мг <1%
- Вітамін K 3 мкг 4%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,06 мг 5%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,069 мг 5%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,513 мг 3%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,373 мг 6%
- Вітамін B6 0,077 мг 6%
- Фолат (B9) 18 мкг 9%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 23,6 мг
Мінерали
- Калій 118 мг 6%
- Кальцій 25 мг 3%
- Фосфор 52 мг 7%
- Магній 25 мг 7%
- Залізо 0,64 мг 5%
- Цинк 0,12 мг 1%
- Мідь 0,128 мг 13%
- Марганець 0,223 мг 11%
- Селен 4,8 мкг 9%
- Йод 0,931 мкг <1%
- Натрій 51 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало солі
- Джерело міді
- Джерело марганцю
- Джерело фолату
- Джерело селену
Напої
Серед напоїв
Категорія в каталозі 17 Fit: 130 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 70% Калорійність нижча, ніж у 70% напоїв.
- 90% Білка більше, ніж у 90% напоїв.
- 90% Клітковини більше, ніж у 90% напоїв.
- 99% Селену більше, ніж у 99% напоїв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Напої17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 18900.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.