Ayran kalorier og næringsinnhold
Ayran: 40 kcal per 100 g, 2,9 g protein, 1,5 g fett, 3,7 g karbohydrater. 1 glass (250 g): 99 kcal.
Ayran er tyrkisk yoghurtdrikk av yoghurt, vann og salt, servert kald til kebab, pide og grillmat, og den selges ferdig i mange butikker. Den har rundt 40 kcal per 100 g, så et glass på 250 g gir om lag 99 kcal. Ayran er rik på protein og en kilde til kalsium.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Kilde til kalsium
- Protein 29 %
- Fett 34 %
- Karbohydrater 37 %
I vanlige porsjoner
- 1 glass ≈ 250 g 99 kcal P 7,1 · F 3,8 · K 9,3 g
- 100 kcal er 255 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 40 kcal 165 kJ 2 %
- Protein 2,9 g 6 %
- Fett 1,5 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3,7 g 1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,1 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 29 %
- Fett 34 %
- Karbohydrater 37 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 14,9 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,025 mg <1 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0,5 mg <1 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,135 mg 10 %
- Niacin B3 0,1 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,25 mg 4 %
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0,1 µg 4 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 141 mg 7 %
- Kalsium 102 mg 13 %
- Fosfor 85 mg 12 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Jern 0,05 mg <1 %
- Sink 0,35 mg 3 %
- Kobber 0,004 mg <1 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod ingen data
- Natrium 41,5 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Kilde til kalsium
- Kilde til fosfor
- Kilde til riboflavin
Drikke
Blant drikkene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 130 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 68 % Færre kalorier enn 68 % av drikkene.
- 86 % Mer protein enn 86 % av drikkene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Flat white 38 kcal
- Caffè latte 43 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Soyadrikk 37 kcal
- Geitemelk 56 kcal
- Mandeldrikk 38 kcal
Mer fra «Drikke»
- Druejuice 60 kcal
- Sportsdrikk 26 kcal
- Eggnog 88 kcal
- Ananasjuice 53 kcal
- Tranebærjuice 46 kcal
- Sake 134 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 2 ingredienser, med data fra CoFID (Storbritannia), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.