Ayran calorieën en voedingswaarde
Ayran: 40 kcal per 100 g, eiwit 2,9 g, vet 1,5 g, koolhydraten 3,7 g. 1 glas (250 g): 99 kcal.
Ayran is de Turkse drank van yoghurt, water en een snufje zout, ijskoud gedronken bij döner, pide en köfte – te koop in elke Turkse supermarkt en bij veel snackbars. Een glas van 250 ml heeft zo’n 99 kcal, 40 per 100 ml. Ayran is een bron van calcium en vitamine B2.
- Rijk aan eiwit
- Vetarm
- Zoutarm
- Bron van calcium
- Eiwit 29%
- Vet 34%
- Koolhydraten 37%
In gangbare porties
- 1 glas ≈ 250 g 99 kcal E 7,1 · V 3,8 · K 9,3 g
- 100 kcal is 255 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 40 kcal 165 kJ 2%
- Eiwit 2,9 g 6%
- Vet 1,5 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 3,7 g 1%
- Vezels 0 g
- Zout 0,1 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 29%
- Vet 34%
- Koolhydraten 37%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 14,9 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,025 mg <1%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0,5 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,135 mg 10%
- Vitamine B3 niacine 0,1 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,25 mg 4%
- Vitamine B6 0,05 mg 4%
- Folaat B9 9 µg 4%
- Vitamine B12 0,1 µg 4%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 141 mg 7%
- Calcium 102 mg 13%
- Fosfor 85 mg 12%
- Magnesium 10 mg 3%
- IJzer 0,05 mg <1%
- Zink 0,35 mg 3%
- Koper 0,004 mg <1%
- Mangaan 0 mg 0%
- Selenium 1 µg 2%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 41,5 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Vetarm
- Zoutarm
- Bron van calcium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B2
Dranken
Vergeleken met andere dranken
Deze categorie telt 130 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 68% Minder calorieën dan 68% van de dranken.
- 86% Meer eiwit dan 86% van de dranken.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Flat white 38 kcal
- Koffie verkeerd 43 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Sojamelk 37 kcal
- Geitenmelk 56 kcal
- Amandelmelk 38 kcal
Meer uit de categorie ‘Dranken’
- Druivensap 60 kcal
- Sportdrank 26 kcal
- Eggnog 88 kcal
- Ananassap 53 kcal
- Cranberrysap 46 kcal
- Sake 134 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 2 ingrediënten. Bronnen: CoFID (Verenigd Koninkrijk), USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.