17 Fit Kalórie potravín Nápoje
Ajran kalórie a výživové hodnoty
Ajran: 40 kcal na 100 g, bielkoviny 2,9 g, tuky 1,5 g, sacharidy 3,7 g. 1 pohár (250 g): 99 kcal.
Jogurt, voda a štipka soli, vyšľahané do peny a podávané vychladené – tak vzniká turecký osviežujúci nápoj ajran; na Slovensku ho kúpiš v kebabových bistrách aj v supermarketoch a hodí sa ku kebabu či ku grilovanému mäsu. Pohár 250 ml má asi 99 kcal, menej ako rovnaké množstvo mlieka. Má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- Zdroj vápnika
- Bielkoviny 29 %
- Tuky 34 %
- Sacharidy 37 %
V bežných porciách
- 1 pohár ≈ 250 g 99 kcal B 7,1 · T 3,8 · S 9,3 g
- 100 kcal je 255 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 40 kcal 165 kJ 2 %
- Bielkoviny 2,9 g 6 %
- Tuky 1,5 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 3,7 g 1 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,1 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 29 %
- Tuky 34 %
- Sacharidy 37 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 14,9 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,025 mg <1 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,03 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,135 mg 10 %
- Vitamín B3 niacín 0,1 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,25 mg 4 %
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 9 µg 4 %
- Vitamín B12 0,1 µg 4 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 141 mg 7 %
- Vápnik 102 mg 13 %
- Fosfor 85 mg 12 %
- Horčík 10 mg 3 %
- Železo 0,05 mg <1 %
- Zinok 0,35 mg 3 %
- Meď 0,004 mg <1 %
- Mangán 0 mg 0 %
- Selén 1 µg 2 %
- Jód bez údajov
- Sodík 41,5 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- Zdroj vápnika
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B2
Nápoje
Porovnanie v rámci nápojov
Kategória v katalógu 17 Fit: 130 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 68 % Menej kalórií ako 68 % nápojov.
- 86 % Viac bielkovín ako 86 % nápojov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Flat white 38 kcal
- Latte 43 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Sójové mlieko 37 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
- Kozie mlieko 56 kcal
Ďalšie v kategórii „Nápoje“
- Limonáda 46 kcal
- Hroznový džús 60 kcal
- Mrkvová šťava 29 kcal
- Ovocné smoothie 66 kcal
- Kombucha 16 kcal
- Espresso 9 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 2 ingrediencií, s údajmi z databáz: CoFID (Spojené kráľovstvo), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.