17 Fit Kalorientabelle Getränke
Ayran Kalorien und Nährwerte
Ayran: 40 kcal pro 100 g, Eiweiß 2,9 g, Fett 1,5 g, Kohlenhydrate 3,7 g. 1 Glas (250 g): 99 kcal.
Ayran ist das türkische Erfrischungsgetränk aus Joghurt, Wasser und einer Prise Salz – schaumig geschlagen und eiskalt der klassische Begleiter zu Döner, Lahmacun und Grillgerichten. Ein Glas von 250 ml hat rund 100 kcal, deutlich weniger als die gleiche Menge Vollmilch.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettarm
- Salzarm
- Quelle von Calcium
- Eiweiß 29%
- Fett 34%
- Kohlenhydrate 37%
In üblichen Portionen
- 1 Glas ≈ 250 g 99 kcal E 7,1 · F 3,8 · KH 9,3 g
- 100 kcal sind 255 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,4 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 40 kcal 165 kJ 2%
- Eiweiß 2,9 g 6%
- Fett 1,5 g 2%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 3,7 g 1%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,1 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 29%
- Fett 34%
- Kohlenhydrate 37%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 14,9 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,025 mg <1%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 0,5 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,03 mg 3%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,135 mg 10%
- Vitamin B3 Niacin 0,1 mg <1%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,25 mg 4%
- Vitamin B6 0,05 mg 4%
- Folat B9 9 µg 4%
- Vitamin B12 0,1 µg 4%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 141 mg 7%
- Calcium 102 mg 13%
- Phosphor 85 mg 12%
- Magnesium 10 mg 3%
- Eisen 0,05 mg <1%
- Zink 0,35 mg 3%
- Kupfer 0,004 mg <1%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 1 µg 2%
- Jod keine Daten
- Natrium 41,5 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettarm
- Salzarm
- Quelle von Calcium
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B2
Getränke
Im Vergleich der Getränke
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 130 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 68% Weniger Kalorien als 68% der Getränke.
- 86% Reicher an Eiweiß als 86% der Getränke.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Caffè Latte 43 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Sojamilch 37 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
- Ziegenmilch 56 kcal
- Mandelmilch 38 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 2 Zutaten, mit Daten aus: CoFID (Vereinigtes Königreich), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.