17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ποτά και ροφήματα
Αϊράνι θερμίδες και διατροφική αξία
Αϊράνι: 40 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,9 g, λίπη 1,5 g, υδατάνθρακες 3,7 g. 1 ποτήρι (250 g): 99 kcal.
Γιαούρτι αραιωμένο με νερό και λίγο αλάτι: το αϊράνι, που στην Κύπρο το λένε αριάνι, είναι δροσερό ρόφημα για τις ζεστές μέρες και ταιριάζει με σουβλάκια και πίτες. Ένα ποτήρι 250 ml έχει περίπου 99 kcal, δηλαδή γύρω στις 40 ανά 100 ml, και είναι πηγή ασβεστίου. Το φτιάχνεις εύκολα και στο σπίτι, χτυπώντας σκέτο γιαούρτι με κρύο νερό.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή ασβεστίου
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 37%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 ποτήρι ≈ 250 g 99 kcal Π 7,1 · Λ 3,8 · Υ 9,3 g
- 100 kcal είναι 255 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 40 kcal 165 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 2,9 g 6%
- Λίπη 1,5 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,7 g 1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,1 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 37%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 14,9 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,025 mg <1%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,5 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,03 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,135 mg 10%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,25 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,05 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 9 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,1 µg 4%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 141 mg 7%
- Ασβέστιο 102 mg 13%
- Φώσφορος 85 mg 12%
- Μαγνήσιο 10 mg 3%
- Σίδηρος 0,05 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,35 mg 3%
- Χαλκός 0,004 mg <1%
- Μαγγάνιο 0 mg 0%
- Σελήνιο 1 µg 2%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 41,5 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B2
Ποτά και ροφήματα
Στην κατηγορία των ποτών και ροφημάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 130 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 68% Λιγότερες θερμίδες από το 68% των ποτών και ροφημάτων.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 86% των ποτών και ροφημάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Φλατ γουάιτ 38 kcal
- Λάτε 43 kcal
- Καπουτσίνο 37 kcal
- Ρόφημα σόγιας 37 kcal
- Λάτε μακιάτο 54 kcal
- Κατσικίσιο γάλα 56 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ποτά και ροφήματα»
Όλος ο πίνακας: Ποτά και ροφήματα17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 2 υλικά, με δεδομένα από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.