Ayran kalóriatartalom és tápérték
Ayran: 40 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,9 g, zsír 1,5 g, szénhidrát 3,7 g. 1 pohár (250 g): 99 kcal.
Az ayran sós, habos török joghurtital: joghurtból, vízből és egy csipet sóból keverik, és a kebabozókban a döner és a gyros mellé ez a legkézenfekvőbb ital, de otthon is pillanatok alatt elkészül. 100 ml‑e körülbelül 40 kcal, egy 250 ml‑es pohár 99. Magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, kalcium-, foszfor- és riboflavinforrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: kalcium
- Fehérje 29%
- Zsír 34%
- Szénhidrát 37%
Hétköznapi adagokban
- 1 pohár ≈ 250 g 99 kcal F 7,1 · Zs 3,8 · Sz 9,3 g
- 100 kcal-nyi adag 255 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 40 kcal 165 kJ 2%
- Fehérje 2,9 g 6%
- Zsír 1,5 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,7 g 1%
- Rost 0 g
- Só 0,1 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 29%
- Zsír 34%
- Szénhidrát 37%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 14,9 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,025 mg <1%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0,5 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,03 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,135 mg 10%
- B3-vitamin niacin 0,1 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,25 mg 4%
- B6-vitamin 0,05 mg 4%
- Folát B9 9 µg 4%
- B12-vitamin 0,1 µg 4%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 141 mg 7%
- Kalcium 102 mg 13%
- Foszfor 85 mg 12%
- Magnézium 10 mg 3%
- Vas 0,05 mg <1%
- Cink 0,35 mg 3%
- Réz 0,004 mg <1%
- Mangán 0 mg 0%
- Szelén 1 µg 2%
- Jód nincs adat
- Nátrium 41,5 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B2‑vitamin
Italok
Helye az italok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 130 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 68% Kevesebb kalória van benne, mint az italok 68%-ában.
- 86% Több fehérje van benne, mint az italok 86%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Flat white 38 kcal
- Latte 43 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Szójaital 37 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
- Kecsketej 56 kcal
Italok: még több
Italok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
2 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: CoFID (Egyesült Királyság), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.