17 Fit Kalorie potravin Obiloviny, luštěniny a mouka
Onigiri kalorie a nutriční hodnoty
Onigiri: 170 kcal na 100 g, bílkoviny 2,7 g, tuky 0,3 g, sacharidy 36,1 g. 1 ks (110 g): 187 kcal.
Onigiri, japonský rýžový trojúhelník zabalený do řasy nori s náplní z tuňáka, lososa nebo nakládané švestky, se prodává v asijských bistrech i supermarketech jako rychlý oběd. Jeden kus kolem 110 g má asi 187 kcal, 100 g pak 170 kcal. Tuk prakticky neobsahuje.
- Bez tuku
- Zdroj manganu
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 85 %
- Ostatní 7 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 110 g 187 kcal B 3 · T 0,3 · S 39,7 g
- 100 kcal odpovídá 60 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 1,7 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 170 kcal 711 kJ 8 %
- Bílkoviny 2,7 g 5 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 36,1 g 14 %
- Vláknina 0,4 g
- Sůl 0,5 g 8 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 85 %
- Ostatní 7 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0 mg 0 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,01 mg <1 %
- Vitamín B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,27 mg 5 %
- Vitamín B6 0,02 mg 1 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 31 mg 2 %
- Vápník 3 mg <1 %
- Fosfor 37 mg 5 %
- Hořčík 7 mg 2 %
- Železo 0,1 mg <1 %
- Zinek 0,6 mg 6 %
- Měď 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,38 mg 19 %
- Selen bez údajů
- Jód bez údajů
- Sodík 200 mg 8 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Bez tuku
- Zdroj manganu
Obiloviny, luštěniny a mouka
Srovnání v kategorii obilovin, luštěnin a mouky
Kategorie má v katalogu 17 Fit 157 potravin. Porovnáváme na 100 g.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Jasmínová rýže 143 kcal
- Špecle 168 kcal
- Těstoviny 158 kcal
- Rýže 130 kcal
- Pšeničná kaše 149 kcal
- Kroupy 123 kcal
Další z kategorie „Obiloviny, luštěniny a mouka“
- Bílé fazole 139 kcal
- Červené fazole 127 kcal
- Cizrna 164 kcal
- Vaječné těstoviny 384 kcal
- Pšeničná mouka 364 kcal
- Kukuřičné lupínky 384 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Japonské standardní tabulky složení potravin (MEXT), kód 01111.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.