17 Fit Kalorie potravin Obiloviny, luštěniny a mouka
Rýže basmati kalorie a nutriční hodnoty
Rýže basmati: 117 kcal na 100 g, bílkoviny 2,7 g, tuky 0,6 g, sacharidy 24,4 g. Běžná porce (150 g): 176 kcal.
Basmati je dlouhozrnná voňavá rýže z Indie a Pákistánu, jejíž zrna se při vaření ještě prodlužují a zůstávají sypká – ideální k indickému kari, dálu nebo biryani. V Česku se prodává v sáčcích na vaření i volně. Uvařená má asi 117 kcal na 100 g a porce 150 g kolem 175 kcal, o něco méně než běžná bílá rýže. Před vařením ji propláchni, dokud voda nebude čirá.
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- Zdroj selenu
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 86 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 176 kcal B 4,1 · T 0,9 · S 36,6 g
- 100 kcal odpovídá 85 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 1,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 117 kcal 490 kJ 6 %
- Bílkoviny 2,7 g 5 %
- Tuky 0,6 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 24,4 g 9 %
- Vláknina 1 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 86 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D 0,125 µg 2 %
- Vitamín E bez údajů
- Vitamín K 0,4 µg <1 %
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,007 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamín B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,13 mg 2 %
- Vitamín B6 0,005 mg <1 %
- Folát B9 8,8 µg 4 %
- Vitamín B12 bez údajů
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 18 mg <1 %
- Vápník 11 mg 1 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Hořčík 7,1 mg 2 %
- Železo 0,17 mg 1 %
- Zinek 0,4 mg 4 %
- Měď 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,23 mg 12 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 2,5 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- Zdroj selenu
Obiloviny, luštěniny a mouka
Srovnání v kategorii obilovin, luštěnin a mouky
Kategorie má v katalogu 17 Fit 157 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 79 % Méně kalorií než 79 % obilovin, luštěnin a mouky.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Obiloviny, luštěniny a mouka“
- Ovesné vločky 379 kcal
- Těstoviny 158 kcal
- Pohanka 92 kcal
- Bulgur 342 kcal
- Quinoa 368 kcal
- Müsli 370 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 9125.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.