17 Fit Kalorie potravin Obiloviny, luštěniny a mouka
Kalorie obilovin a luštěnin
157 potravin v tabulce: od 61 do 489 kcal na 100 g. Nejméně kalorií: skleněné nudle vařené; nejvíce: granola.
Podrobně
- Ovesné vločky 379 kcal B 13,2 · T 6,5 · S 67,7
- Rýže 130 kcal B 2,7 · T 0,3 · S 28
- Těstoviny 158 kcal B 5,8 · T 0,9 · S 31
- Pohanka 92 kcal B 3,4 · T 0,6 · S 19,9
- Bulgur 342 kcal B 12,3 · T 1,3 · S 75,9
- Quinoa 368 kcal B 14,1 · T 6,1 · S 64,2
- Müsli 370 kcal B 10 · T 6 · S 66
- Čočka 116 kcal B 9 · T 0,38 · S 12,2
- Krupice 360 kcal B 12,7 · T 1,1 · S 68,9
- Jáhly 119 kcal B 3,5 · T 1 · S 22,4
- Kroupy 123 kcal B 2,3 · T 0,44 · S 24,4
- Hrách 364 kcal B 23,1 · T 3,9 · S 39,4
Kalorická tabulka
Hodnoty na 100 g. Klepnutím na záhlaví sloupce podle něj seřadíš.
| Aburaage (tenké smažené tofu) | 377 | 23,4 | 34,4 | 0,5 | 1,3 |
|---|---|---|---|---|---|
| Amarant syrový | 369 | 13,5 | 7 | 58,6 | 6,7 |
| Amarant vařený | 102 | 3,8 | 1,6 | 16,6 | 2,1 |
| Asijské pšeničné nudle vařené | 165 | 3,5 | 6,9 | 21,4 | 1 |
| Atsuage (silné smažené tofu) | 143 | 10,7 | 11,3 | 1,1 | 0,7 |
| Bezlepkové těstoviny vařené | 163 | 3,1 | 1,1 | 34,4 | 1 |
| Bílá rýže suchá | 360 | 7 | 0,6 | 79 | 1,3 |
| Bircher müsli se sušeným ovocem | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 | 11 |
| Bob vařený | 110 | 7,6 | 0,4 | 14,3 | 5,4 |
| Bramborový škrob | 348 | 0 | 0,2 | 86,3 | 0,6 |
| Bulgur suchý | 342 | 12,3 | 1,3 | 75,9 | 12,5 |
| Bulgur vařený | 83 | 3,1 | 0,2 | 14,1 | 4,5 |
| Celozrnná pšeničná mouka | 340 | 13,2 | 2,5 | 61,3 | 10,7 |
| Celozrnné těstoviny suché | 352 | 13,9 | 2,9 | 64,2 | 9,2 |
| Celozrnné těstoviny vařené | 149 | 6 | 1,7 | 26,2 | 3,9 |
| Cizrna suchá | 378 | 20,5 | 6 | 50,8 | 12,2 |
| Cizrna v konzervě | 139 | 7 | 2,8 | 16,1 | 6,4 |
| Cizrna vařená | 164 | 8,9 | 2,6 | 19,8 | 7,6 |
| Cizrnová mouka | 387 | 22,4 | 6,7 | 47 | 10,8 |
| Čerstvé vaječné těstoviny syrové | 283 | 10,1 | 1,9 | 53,8 | 3,2 |
| Čerstvé vaječné těstoviny vařené | 168 | 5,8 | 1,3 | 32 | 1,5 |
| Červená rýže vařená | 141 | 3,5 | 0,7 | 28,2 | 4 |
| Čirok (zrno) | 329 | 10,6 | 3,5 | 65,4 | 6,7 |
| Čočka červená suchá | 358 | 23,9 | 2,2 | 52,3 | 10,8 |
| Čočka suchá | 352 | 24,6 | 1,1 | 52,6 | 10,7 |
| Čočka vařená | 116 | 9 | 0,4 | 12,2 | 7,9 |
| Čokoládové pšeničné lupínky | 388 | 8,5 | 2,6 | 80,1 | 4,9 |
| Čokoládové rýžové kuličky (cereálie) | 388 | 6 | 2,2 | 84,2 | 3,1 |
| Divoká rýže suchá | 357 | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 6,2 |
| Divoká rýže vařená | 101 | 4 | 0,3 | 19,5 | 1,8 |
| Fazole adzuki vařené | 128 | 7,5 | 0,1 | 17,5 | 7,3 |
| Fazole bílé drobné vařené | 140 | 8,2 | 0,6 | 15,6 | 10,5 |
| Fazole bílé suché | 333 | 23,4 | 0,8 | 45,1 | 15,2 |
| Fazole bílé v konzervě (cannellini) | 114 | 7,3 | 0,3 | 16,4 | 4,8 |
| Fazole bílé vařené | 139 | 9,7 | 0,3 | 18,8 | 6,3 |
| Fazole borlotti vařené | 136 | 9,3 | 0,5 | 15,9 | 8,6 |
| Fazole černé oko vařené | 116 | 7,7 | 0,5 | 14,3 | 6,5 |
| Fazole černé suché | 341 | 21,6 | 1,4 | 46,9 | 15,5 |
| Fazole černé v konzervě | 91 | 6 | 0,3 | 9,7 | 6,9 |
| Fazole černé vařené | 132 | 8,9 | 0,5 | 15 | 8,7 |
| Fazole červené suché | 337 | 22,5 | 1,1 | 46,1 | 15,2 |
| Fazole červené vařené | 127 | 8,7 | 0,5 | 15,4 | 7,4 |
| Fazole limské vařené | 115 | 7,8 | 0,4 | 13,9 | 7 |
| Fazole mungo vařené | 105 | 7 | 0,4 | 11,6 | 7,6 |
| Fazole pinto v konzervě | 114 | 7 | 0,9 | 14,7 | 5,5 |
| Fazole pinto vařené | 143 | 9 | 0,7 | 17,2 | 9 |
| Fazole s vepřovým | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 | 5,5 |
| Fazole v rajčatové omáčce (baked beans) | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 | 4,1 |
| Granola | 489 | 13,7 | 24,3 | 45 | 8,9 |
| Hrách půlený suchý | 364 | 23,1 | 3,9 | 39,4 | 22,2 |
| Hrách půlený vařený | 118 | 8,3 | 0,4 | 12,8 | 8,3 |
| Instantní nudle (ramen) | 440 | 10,2 | 17,6 | 57,4 | 2,9 |
| Jáhlová kaše s mlékem | 110 | 3,2 | 3 | 17,3 | 0,7 |
| Jáhlová mouka | 350 | 10,2 | 4,1 | 63,2 | 9,7 |
| Jáhly suché | 378 | 11 | 4,2 | 64,3 | 8,5 |
| Jáhly vařené | 119 | 3,5 | 1 | 22,4 | 1,3 |
| Japonská rýže vařená | 156 | 2,5 | 0,3 | 34,6 | 1,5 |
| Jasmínová rýže vařená | 143 | 2,9 | 0,7 | 30,5 | 1,1 |
| Ječmen (celé zrno) | 334 | 12,5 | 2,3 | 56,2 | 17,3 |
| Ječná mouka | 339 | 9,9 | 2,3 | 64,5 | 8,8 |
| Ječné krupky suché | 316 | 8,5 | 1,5 | 62 | 10,3 |
| Kaštanová mouka | 335 | 5,7 | 3,4 | 70,4 | 12,6 |
| Kroupy suché | 352 | 9,9 | 1,2 | 62,1 | 15,6 |
| Kroupy vařené | 123 | 2,3 | 0,4 | 24,4 | 3,8 |
| Krupice | 360 | 12,7 | 1,1 | 68,9 | 3,9 |
| Krupicová kaše na vodě | 122 | 3,4 | 0,8 | 24 | 1,9 |
| Krupicová kaše s mlékem | 121 | 3,5 | 3,2 | 19,4 | 0,6 |
| Krupicové gnocchi | 185 | 5,6 | 2,4 | 34,4 | 1,8 |
| Křupavé müsli čokoládové | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 | 7,4 |
| Křupavé müsli s ovocem | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 | 8,7 |
| Kukuřice hominy (konzerva) | 72 | 1,5 | 0,9 | 11,8 | 2,5 |
| Kukuřičná krupice | 370 | 7,1 | 1,8 | 75,5 | 3,9 |
| Kukuřičná mouka | 362 | 8,1 | 3,6 | 69,6 | 7,3 |
| Kukuřičná mouka jemná | 361 | 6,2 | 2,1 | 78,1 | 2,5 |
| Kukuřičné lupínky | 384 | 5,9 | 0,9 | 85,3 | 2,7 |
| Kukuřičné lupínky glazované | 379 | 4,4 | 0,6 | 88 | 1,9 |
| Kukuřičný škrob | 381 | 0,3 | 0,1 | 90,4 | 0,9 |
| Kulatozrnná rýže vařená | 130 | 2,4 | 0,2 | 28,7 | – |
| Kuskus suchý | 376 | 12,8 | 0,6 | 72,4 | 5 |
| Kuskus vařený | 112 | 3,8 | 0,2 | 21,8 | 1,4 |
| Kuskus z tvrdé pšenice vařený | 157 | 4,6 | 1 | 31 | 2,3 |
| Lepkavá rýže vařená | 97 | 2 | 0,2 | 20,1 | 1 |
| Lupina vařená | 119 | 15,6 | 2,9 | 7,1 | 2,8 |
| Mléčná rýže | 117 | 2,7 | 2,6 | 20,4 | – |
| Mouka s kypřicím práškem | 350 | 9,1 | 1 | 74 | 2,5 |
| Müsli | 370 | 10 | 6 | 66 | 8,4 |
| Naklíčená pšenice | 198 | 7,5 | 1,3 | 41,4 | 1,1 |
| Natto (fermentované sójové boby) | 190 | 16,5 | 10 | 0,3 | 6,7 |
| Nudle ramen vařené | 133 | 4,9 | 0,6 | 25,2 | 2,8 |
| Nudle soba suché | 336 | 14,4 | 0,7 | 74,6 | – |
| Nudle soba vařené | 99 | 5,1 | 0,1 | 21,4 | – |
| Nudle somen vařené | 114 | 3,5 | 0,4 | 23,3 | 0,9 |
| Nudle udon vařené | 95 | 2,6 | 0,4 | 19,5 | 1,3 |
| Onigiri (rýžový trojúhelník) | 170 | 2,7 | 0,3 | 36,1 | 0,4 |
| Otrubové lupínky | 360 | 11,5 | 4,4 | 59,3 | 18,3 |
| Ovesná kaše na mléce | 116 | 5,6 | 3,3 | 14,5 | 1,7 |
| Ovesná kaše na vodě | 64 | 2,2 | 1,1 | 9,7 | 1,7 |
| Ovesná kaše z vloček na vodě | 76 | 2,5 | 1,5 | 11,9 | 1,7 |
| Ovesná mouka | 404 | 14,7 | 9,1 | 59,2 | 6,5 |
| Ovesné otruby | 246 | 17,3 | 7 | 50,8 | 15,4 |
| Ovesné vločky | 379 | 13,2 | 6,5 | 67,7 | 10,1 |
| Ovesné vločky instantní | 379 | 13,2 | 6,5 | 57,6 | 10,1 |
| Ovesné zrno (loupané) | 389 | 16,9 | 6,9 | 55,7 | 10,6 |
| Pohanka s mlékem | 80 | 3,3 | 1,2 | 13,6 | 1,5 |
| Pohanka suchá | 346 | 11,7 | 2,7 | 71 | 10,3 |
| Pohanka vařená | 92 | 3,4 | 0,6 | 19,9 | 2,7 |
| Pohanková mouka | 335 | 12,6 | 3,1 | 60,6 | 10 |
| Polenta instantní suchá | 350 | 7,9 | 1,8 | 74 | 3,2 |
| Polenta vařená | 78 | 1,4 | 0,1 | 16,9 | 1,6 |
| Polštářky s čokoládovou náplní | 442 | 7,3 | 14,8 | 67,2 | 5,3 |
| Pšenice khorasan (kamut) | 342 | 14,5 | 2,1 | 59,5 | 11,1 |
| Pšeničná kaše vařená | 149 | 5,5 | 0,9 | 27,4 | 3,8 |
| Pšeničná mouka hladká | 364 | 10,3 | 1 | 73,6 | 2,7 |
| Pšeničné klíčky | 375 | 27,2 | 9,5 | 35,1 | 16,3 |
| Pšeničné otruby | 216 | 15,6 | 4,3 | 21,7 | 42,8 |
| Pšeničný lepek | 370 | 75,2 | 1,9 | 13,2 | 0,6 |
| Pufovaná rýže | 391 | 6,7 | 1,5 | 87 | 1 |
| Quinoa suchá | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 | 7 |
| Quinoa vařená | 120 | 4,4 | 1,9 | 18,5 | 2,8 |
| Rýže basmati suchá | 353 | 7,7 | 0,8 | 77,8 | 0,9 |
| Rýže basmati vařená | 117 | 2,7 | 0,6 | 24,4 | 1 |
| Rýže dušená bílá (z restaurace) | 151 | 3,2 | 0,3 | 33 | 0,9 |
| Rýže jeera (s kmínem) | 143 | 2,5 | 4,5 | 22,4 | 0,9 |
| Rýže na rizoto vařená | 130 | 2,4 | 0,2 | 28,6 | – |
| Rýže natural suchá | 367 | 7,5 | 3,2 | 72,7 | 3,6 |
| Rýže natural vařená | 123 | 2,7 | 1 | 24 | 1,6 |
| Rýže parboiled vařená | 123 | 2,9 | 0,4 | 25,1 | 0,9 |
| Rýže pilau | 134 | 2,5 | 3,7 | 22,1 | 0,6 |
| Rýže vařená | 130 | 2,7 | 0,3 | 28 | 0,4 |
| Rýžová mouka | 366 | 6 | 1,4 | 77,7 | 2,4 |
| Rýžové nudle suché | 364 | 6 | 0,6 | 78,6 | 1,6 |
| Rýžové nudle vařené | 89 | 1,4 | 0,3 | 20,1 | 0,3 |
| Semolina z tvrdé pšenice | 352 | 10,9 | 1,3 | 71,6 | 3,4 |
| Skleněné nudle suché | 351 | 0,2 | 0,1 | 85,6 | 0,5 |
| Skleněné nudle vařené | 61 | 0,3 | 0,1 | 14,4 | 0,8 |
| Slazené snídaňové cereálie | 388 | 8,2 | 3,2 | 79,2 | 4,9 |
| Sójové boby suché | 446 | 36,5 | 19,9 | 20,9 | 9,3 |
| Sójové boby vařené | 172 | 18,2 | 9 | 2,4 | 6 |
| Spätzle (vaječné noky) | 168 | 5,8 | 1,3 | 32 | 1,5 |
| Špalda vařená | 127 | 5,5 | 0,8 | 22,5 | 3,9 |
| Špalda zrno syrová | 344 | 14,6 | 2,4 | 59,5 | 10,7 |
| Špaldová mouka | 352 | 11,4 | 3 | 64 | 9,3 |
| Tahdig (křupavá perská rýže) | 192 | 2,6 | 10,7 | 21,1 | 0,8 |
| Tapiokové perly suché | 358 | 0,2 | 0 | 87,8 | 0,9 |
| Teff vařený | 101 | 3,9 | 0,7 | 17,1 | 2,8 |
| Těsto syrové (nudlové, na pirohy) | 288 | 11,3 | 2,3 | 54,7 | – |
| Těsto vařené (pirohy, pelmeně) | 131 | 5,2 | 1,1 | 24,9 | – |
| Těstoviny suché | 350 | 12 | 1,5 | 71 | 3,2 |
| Těstoviny vařené | 158 | 5,8 | 0,9 | 31 | 1,8 |
| Těstoviny z červené čočky vařené | 168 | 11,7 | 0,8 | 25,1 | 4,9 |
| Ugali / pap (tuhá kukuřičná kaše) | 111 | 2,1 | 0,5 | 22,7 | 1,2 |
| Vaječné nudle | 384 | 14,2 | 4,4 | 68 | 3,3 |
| Vaječné nudle vařené | 134 | 4,6 | 2 | 23 | 2 |
| Yaki onigiri (grilované onigiri) | 166 | 3,1 | 0,3 | 36,9 | 0,4 |
| Žitná mouka | 349 | 10,9 | 1,5 | 63,6 | 11,8 |
| Žitná mouka tmavá (celozrnná) | 325 | 15,9 | 2,2 | 44,8 | 23,8 |
| Žito (zrno) | 334 | 9,8 | 2 | 61 | 15 |
Nic takového v této kategorii není.
Žebříčky potravin
- Bílkoviny
- Vláknina
- Železo
- Hořčík
- Draslík
- Vápník
- Zinek
- Vitamín C
- Vitamín D
- Vitamín B12
- Nízkokalorické potraviny
- Bílkoviny na kalorii
- Vysokokalorické potraviny
- Nízkosacharidové potraviny