17 Fit Kalorie potravin Chléb a pečivo
Lavaš kalorie a nutriční hodnoty
Lavaš: 275 kcal na 100 g, bílkoviny 9,1 g, tuky 1,2 g, sacharidy 55,7 g. Běžná porce (60 g): 165 kcal.
Lavaš je tenký nekynutý chléb z Kavkazu, tvarem připomínající velkou tortillu; v Česku se kupuje v orientálních obchodech i v supermarketech a slouží na domácí wrapy, rolky s tvarohem a lososem nebo kebab. Na 100 g má asi 275 kcal, podobně jako pečivo, a skoro žádný tuk, takže o kaloriích rolky rozhoduje náplň a omáčka.
- Zdroj bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- Zdroj manganu
- Zdroj vitamínu B3
- Bílkoviny 13 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 83 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 60 g 165 kcal B 5,5 · T 0,7 · S 33,4 g
- 100 kcal odpovídá 36 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 220 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,8 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 275 kcal 1 151 kJ 14 %
- Bílkoviny 9,1 g 18 %
- Tuky 1,2 g 2 %
- Sacharidy včetně vlákniny 55,7 g 21 %
- Vláknina 2,7 g
- Sůl 1,4 g 23 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 13 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 83 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D bez údajů
- Vitamín E 0,05 mg <1 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C bez údajů
- Vitamín B1 thiamin 0,11 mg 10 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 2,6 mg 16 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,49 mg 8 %
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 21 µg 10 %
- Vitamín B12 bez údajů
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 134 mg 7 %
- Vápník 52,7 mg 7 %
- Fosfor 84 mg 12 %
- Hořčík 18,1 mg 5 %
- Železo 1 mg 7 %
- Zinek 0,5 mg 5 %
- Měď bez údajů
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jód 5 µg 3 %
- Sodík 543 mg 23 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- Zdroj manganu
- Zdroj vitamínu B3
Chléb a pečivo
Srovnání v kategorii chleba a pečiva
Kategorie má v katalogu 17 Fit 136 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 64 % Méně kalorií než 64 % chleba a pečiva.
- 72 % Více bílkovin než 72 % chleba a pečiva.
- 89 % Více vitamínu B3 než 89 % chleba a pečiva.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Ciabatta 272 kcal
- Bageta 287 kcal
- Bagel 275 kcal
- Pita 259 kcal
- Toustový chléb 278 kcal
- Bílý chléb 265 kcal
Další z kategorie „Chléb a pečivo“
- Bezlepkový chléb 261 kcal
- Krutony 407 kcal
- Šnek s rozinkami 333 kcal
- Naan 311 kcal
- Bavorský preclík 330 kcal
- Focaccia 249 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: ANSES-CIQUAL (Francie).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.