17 Fit Калорійність продуктів Хліб і випічка
Лаваш калорійність і поживна цінність
У 100 г — 275 ккал: 9,1 г білків, 1,2 г жирів і 55,7 г вуглеводів.
Тонкий вірменський лаваш в Україні — основа домашньої шаурми, рулетів із сиром і зеленню та закуски до шашлику. На 100 г він калорійний, як звичайний хліб, — 275 ккал, але жиру в ньому майже немає, тож калорійність рулету залежить від начинки й соусу. Аркуші бувають різного розміру, тому свій краще зважити, ніж угадувати.
- Джерело білка
- Мало жиру
- Джерело марганцю
- Джерело вітаміну B3
- Білки 13%
- Жири 4%
- Вуглеводи 83%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 60 г 165 ккал
- 100 ккал — це 36 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 220 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 275 ккал 14%
- Білки 9,1 г 18%
- Жири 1,2 г 2%
- Вуглеводи разом із клітковиною 55,7 г 21%
- Клітковина 2,7 г
- Сіль 1,4 г 23%
Звідки калорії
- Білки 13%
- Жири 4%
- Вуглеводи 83%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 0,05 мг <1%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 (тіамін) 0,11 мг 10%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,08 мг 6%
- Вітамін B3 (ніацин) 2,6 мг 16%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,49 мг 8%
- Вітамін B6 0,05 мг 4%
- Фолат (B9) 21 мкг 10%
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 134 мг 7%
- Кальцій 52,7 мг 7%
- Фосфор 84 мг 12%
- Магній 18,1 мг 5%
- Залізо 1 мг 7%
- Цинк 0,5 мг 5%
- Мідь немає даних
- Марганець 0,5 мг 25%
- Селен 2,5 мкг 5%
- Йод 5 мкг 3%
- Натрій 543 мг 23%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Мало жиру
- Джерело марганцю
- Джерело вітаміну B3
Хліб і випічка
Серед хліба й випічки
Категорія в каталозі 17 Fit: 128 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 62% Калорійність нижча, ніж у 62% хліба й випічки.
- 70% Білка більше, ніж у 70% хліба й випічки.
- 75% Вітаміну B3 більше, ніж у 75% хліба й випічки.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Багет 287 ккал
- Піта 259 ккал
- Білий хліб 265 ккал
- Житній хліб 259 ккал
- Булочка 293 ккал
- Тортилья 297 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — ANSES-CIQUAL (Франція).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.