17 Fit Kalorier i mat Brød og bakevarer
Lavash kalorier og næringsinnhold
Lavash: 275 kcal per 100 g, 9,1 g protein, 1,2 g fett, 55,7 g karbohydrater. Vanlig porsjon (60 g): 165 kcal.
Lavash er det tynne, myke flatbrødet fra Armenia og Kaukasus, tradisjonelt klasket mot de varme veggene i en leirovn. Her brukes det mest som wrap rundt grillet kjøtt og kebab, eller rullet med kremost og spekeskinke. Et stort ark veier rundt 60 g, og med om lag 275 kcal per 100 g teller det omtrent som to brødskiver. Fordi det er så tynt, er det lett å undervurdere – vei arket én gang.
- Kilde til protein
- Lavt fettinnhold
- Kilde til mangan
- Kilde til niacin
- Protein 13 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 83 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 60 g 165 kcal P 5,5 · F 0,7 · K 33,4 g
- 100 kcal er 36 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 220 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,8 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 275 kcal 1 151 kJ 14 %
- Protein 9,1 g 18 %
- Fett 1,2 g 2 %
- Karbohydrater inkludert fiber 55,7 g 21 %
- Fiber 2,7 g
- Salt 1,4 g 23 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 13 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 83 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin 0,05 mg <1 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 0,11 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,08 mg 6 %
- Niacin B3 2,6 mg 16 %
- Pantotensyre B5 0,49 mg 8 %
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 134 mg 7 %
- Kalsium 52,7 mg 7 %
- Fosfor 84 mg 12 %
- Magnesium 18,1 mg 5 %
- Jern 1 mg 7 %
- Sink 0,5 mg 5 %
- Kobber ingen data
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 543 mg 23 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Lavt fettinnhold
- Kilde til mangan
- Kilde til niacin
Brød og bakevarer
Blant brødene og bakevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 136 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 64 % Færre kalorier enn 64 % av brødene og bakevarene.
- 72 % Mer protein enn 72 % av brødene og bakevarene.
- 89 % Mer niacin enn 89 % av brødene og bakevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Brød og bakevarer»
- Idli 128 kcal
- Flerkornbrød 265 kcal
- Glutenfritt brød 261 kcal
- Grovbrød 247 kcal
- Knekkebrød 379 kcal
- Hveteboller 359 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.