17 Fit Kalorie potravin Chléb a pečivo
Naan kalorie a nutriční hodnoty
Naan: 311 kcal na 100 g, bílkoviny 11,1 g, tuky 7,3 g, sacharidy 45 g. 1 ks (90 g): 280 kcal.
Naan je indický kynutý chléb pečený na stěně hliněné pece tandúr, který v Česku dostaneš v každé indické restauraci k omáčkám a kari – obyčejný, s máslem, česnekem nebo sýrem. Jeden kus váží asi 90 g a má kolem 280 kcal, na 100 g 311 kcal; česnekový s máslem má o něco víc. Naan je zdrojem bílkovin, fosforu, niacinu a selenu.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj selenu
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 21 %
- Sacharidy 58 %
- Ostatní 7 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 90 g 280 kcal B 10 · T 6,6 · S 40,5 g
- 100 kcal odpovídá 32 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 180 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 3,1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 311 kcal 1 301 kJ 16 %
- Bílkoviny 11,1 g 22 %
- Tuky 7,3 g 10 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 45 g 17 %
- Vláknina 2,9 g
- Sůl 1,3 g 21 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 21 %
- Sacharidy 58 %
- Ostatní 7 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,64 mg 5 %
- Vitamín K 3,6 µg 5 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,153 mg 14 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,05 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 3,9 mg 24 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,139 mg 10 %
- Folát B9 15 µg 8 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 11 mg
Minerály
- Draslík 201 mg 10 %
- Vápník 64 mg 8 %
- Fosfor 204 mg 29 %
- Hořčík 21 mg 6 %
- Železo 1,9 mg 13 %
- Zinek 0,7 mg 7 %
- Měď 0,09 mg 9 %
- Mangan bez údajů
- Selen 12,4 µg 23 %
- Jód bez údajů
- Sodík 508 mg 21 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj selenu
Chléb a pečivo
Srovnání v kategorii chleba a pečiva
Kategorie má v katalogu 17 Fit 136 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 86 % Více bílkovin než 86 % chleba a pečiva.
- 87 % Více fosforu než 87 % chleba a pečiva.
- 97 % Více vitamínu B3 než 97 % chleba a pečiva.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Tortilla 297 kcal
- Chala 290 kcal
- Bulka 293 kcal
- Bavorský preclík 330 kcal
- Bochánek s rozinkami 280 kcal
- Ovesný chléb 269 kcal
Další z kategorie „Chléb a pečivo“
- Bagel 275 kcal
- Vícezrnný chléb 265 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Bezlepkový chléb 261 kcal
- Krutony 407 kcal
- Šnek s rozinkami 333 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2707613.
Některé vitamíny a minerály, které tento záznam uvádí chybně: CoFID (Spojené království).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.