17 Fit Calories des aliments Pain et viennoiseries
Lavash calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 275 kcal — 9,1 g de protéines, 1,2 g de lipides et 55,7 g de glucides.
Galette fine et souple d’origine arménienne, le lavash sert à rouler des grillades, des herbes et du fromage, un peu comme une tortilla. Il ne contient presque pas de matière grasse, mais il est sec : 275 kcal pour 100 g. Une grande feuille pèse plus qu’on ne le pense, alors passe‑la une fois sur la balance pour connaître ton format.
- Source de protéines
- Faible teneur en matières grasses
- Source de manganèse
- Source de vitamine B3
- Protéines 13 %
- Lipides 4 %
- Glucides 83 %
En portions courantes
- Portion type · 60 g 165 kcal
- 100 kcal, c’est 36 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 220 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 2,8 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 275 kcal 14 %
- Protéines 9,1 g 18 %
- Lipides 1,2 g 2 %
- Glucides fibres comprises 55,7 g 21 %
- Fibres 2,7 g
- Sel 1,4 g 23 %
D’où viennent les calories
- Protéines 13 %
- Lipides 4 %
- Glucides 83 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A pas de données
- Vitamine D pas de données
- Vitamine E 0,05 mg <1 %
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C pas de données
- Vitamine B1 (thiamine) 0,11 mg 10 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,08 mg 6 %
- Vitamine B3 (niacine) 2,6 mg 16 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,49 mg 8 %
- Vitamine B6 0,05 mg 4 %
- Folates (B9) 21 µg 10 %
- Vitamine B12 pas de données
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 134 mg 7 %
- Calcium 52,7 mg 7 %
- Phosphore 84 mg 12 %
- Magnésium 18,1 mg 5 %
- Fer 1 mg 7 %
- Zinc 0,5 mg 5 %
- Cuivre pas de données
- Manganèse 0,5 mg 25 %
- Sélénium 2,5 µg 5 %
- Iode 5 µg 3 %
- Sodium 543 mg 23 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Faible teneur en matières grasses
- Source de manganèse
- Source de vitamine B3
Pain et viennoiseries
Parmi les pains et viennoiseries
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 128 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 62 % Moins calorique que 62 % des pains et viennoiseries.
- 70 % Plus de protéines que 70 % des pains et viennoiseries.
- 75 % Plus de vitamine B3 que 75 % des pains et viennoiseries.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Baguette 287 kcal
- Pain pita 259 kcal
- Pain blanc 265 kcal
- Pain de seigle 259 kcal
- Petit pain 293 kcal
- Tortillas 297 kcal
17 Fit
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D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : ANSES-CIQUAL (France).
Les glucides sont donnés fibres comprises.