17 Fit Kalórie potravín Chlieb a pečivo
Lavaš kalórie a výživové hodnoty
Lavaš: 275 kcal na 100 g, bielkoviny 9,1 g, tuky 1,2 g, sacharidy 55,7 g. Bežná porcia (60 g): 165 kcal.
Lavaš je tenká nekysnutá placka z Arménska a Kaukazu, ktorú na Slovensku kúpiš v supermarketoch vedľa tortíl; zabaľuje sa do nej kuracie mäso so zeleninou alebo sa z nej robia rolky so syrom. Má okolo 275 kcal na 100 g, jeden list s hmotnosťou asi 60 g teda zhruba 165 kcal. Je zdrojom bielkovín a mangánu. Kalórie hotového zábalu určuje najmä plnka a omáčka.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- Zdroj mangánu
- Zdroj vitamínu B3
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 83 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 60 g 165 kcal B 5,5 · T 0,7 · S 33,4 g
- 100 kcal je 36 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 220 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,8 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 275 kcal 1 151 kJ 14 %
- Bielkoviny 9,1 g 18 %
- Tuky 1,2 g 2 %
- Sacharidy vrátane vlákniny 55,7 g 21 %
- Vláknina 2,7 g
- Soľ 1,4 g 23 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 83 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E 0,05 mg <1 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C bez údajov
- Vitamín B1 tiamín 0,11 mg 10 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,08 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 2,6 mg 16 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,49 mg 8 %
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 21 µg 10 %
- Vitamín B12 bez údajov
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 134 mg 7 %
- Vápnik 52,7 mg 7 %
- Fosfor 84 mg 12 %
- Horčík 18,1 mg 5 %
- Železo 1 mg 7 %
- Zinok 0,5 mg 5 %
- Meď bez údajov
- Mangán 0,5 mg 25 %
- Selén 2,5 µg 5 %
- Jód 5 µg 3 %
- Sodík 543 mg 23 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- Zdroj mangánu
- Zdroj vitamínu B3
Chlieb a pečivo
Porovnanie v rámci chleba a pečiva
Kategória v katalógu 17 Fit: 136 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 64 % Menej kalórií ako 64 % chleba a pečiva.
- 72 % Viac bielkovín ako 72 % chleba a pečiva.
- 89 % Viac vitamínu B3 ako 89 % chleba a pečiva.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Ciabatta 272 kcal
- Bageta 287 kcal
- Bagel 275 kcal
- Pita 259 kcal
- Toastový chlieb 278 kcal
- Biely chlieb 265 kcal
Ďalšie v kategórii „Chlieb a pečivo“
- Jablková taštička 338 kcal
- Hrozienkový slimák 333 kcal
- Mliečna žemľa 359 kcal
- Knäckebrot 379 kcal
- Krutóny 407 kcal
- Quiche 365 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.
Vitamíny a minerály: ANSES-CIQUAL (Francúzsko).
Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.