17 Fit Calorii alimente Pâine și patiserie
Lavaș calorii și valori nutriționale
La 100 g — 275 kcal: 9,1 g proteine, 1,2 g grăsimi și 55,7 g carbohidrați.
Lavașul e o lipie foarte subțire din bucătăria armeană, bună pentru wrap‑uri, rulouri cu cremă de brânză sau o shaorma făcută acasă. La 100 g are 275 kcal, cam ca pâinea, dar aproape deloc grăsime, așa că rulada câștigă calorii din umplutură și sosuri. Foile diferă ca mărime, deci cântărește‑o pe a ta în loc să ghicești.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de mangan
- Sursă de vitamina B3
- Proteine 13%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 83%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 60 g 165 kcal
- 100 kcal înseamnă 36 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 220 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 275 kcal 14%
- Proteine 9,1 g 18%
- Grăsimi 1,2 g 2%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 55,7 g 21%
- Fibre 2,7 g
- Sare 1,4 g 23%
De unde vin caloriile
- Proteine 13%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 83%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 (tiamină) 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,08 mg 6%
- Vitamina B3 (niacină) 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,49 mg 8%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folat (B9) 21 µg 10%
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 134 mg 7%
- Calciu 52,7 mg 7%
- Fosfor 84 mg 12%
- Magneziu 18,1 mg 5%
- Fier 1 mg 7%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cupru fără date
- Mangan 0,5 mg 25%
- Seleniu 2,5 µg 5%
- Iod 5 µg 3%
- Sodiu 543 mg 23%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de mangan
- Sursă de vitamina B3
Pâine și patiserie
Printre produse de panificație și patiserie
Categoria în catalogul 17 Fit: 128 de alimente. Comparație la 100 g.
- 62% Valoare energetică mai mică decât la 62% dintre produse de panificație și patiserie.
- 70% Proteine: mai mult decât la 70% dintre produse de panificație și patiserie.
- 75% Vitamina B3: mai mult decât la 75% dintre produse de panificație și patiserie.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Baghetă 287 kcal
- Lipie pita 259 kcal
- Pâine albă 265 kcal
- Pâine de secară 259 kcal
- Chiflă 293 kcal
- Tortilla 297 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — ANSES-CIQUAL (Franța).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.