17 Fit Kalorie potravin Nápoje
Sójové mléko kalorie a nutriční hodnoty
Sójové mléko (neslazené): 37 kcal na 100 g, bílkoviny 3,3 g, tuky 2,1 g, sacharidy 0,7 g. 1 sklenice (250 g): 93 kcal.
Sójové mléko, v obchodech správně označované jako sójový nápoj, je nejstarší rostlinná náhrada mléka: přidává se do kávy, kaší a smoothie a hodí se i na pečení. Neslazená verze má asi 37 kcal na 100 ml, sklenice 250 ml tedy kolem 93 kcal; klasická slazená asi 54 kcal na 100 ml. Neslazené sójové mléko má vysoký obsah bílkovin a selenu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem selenu
- Bílkoviny 36 %
- Tuky 50 %
- Sacharidy 8 %
- Ostatní 7 %
V běžných porcích
- 1 sklenice ≈ 250 g 93 kcal B 8,3 · T 5,2 · S 1,8 g
- 100 kcal odpovídá 270 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,37 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Neslazené | 37 | 3,3 | 2,1 | 0,7 |
| Klasické | 54 | 3,3 | 1,8 | 5,7 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Neslazené
Energie a makroživiny
- Energie 37 kcal 155 kJ 2 %
- Bílkoviny 3,3 g 7 %
- Tuky 2,1 g 3 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0,7 g <1 %
- Vláknina 0,6 g
- Sůl 0,06 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 36 %
- Tuky 50 %
- Sacharidy 8 %
- Ostatní 7 %
Vitamíny
- Vitamín A 10,7 µg 1 %
- Vitamín D 0,25 µg 5 %
- Vitamín E 0,11 mg <1 %
- Vitamín K 3,8 µg 5 %
- Vitamín C 1 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,025 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,01 mg <1 %
- Vitamín B3 niacin 0,18 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,058 mg <1 %
- Vitamín B6 0,034 mg 2 %
- Folát B9 26,1 µg 13 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 110 mg 6 %
- Vápník 12 mg 2 %
- Fosfor 50 mg 7 %
- Hořčík 16 mg 4 %
- Železo 0,41 mg 3 %
- Zinek 0,29 mg 3 %
- Měď 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,19 mg 10 %
- Selen 25 µg 45 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 24,3 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj folátu
- Zdroj mědi
- Zdroj manganu
Klasické
Energie a makroživiny
- Energie 54 kcal 226 kJ 3 %
- Bílkoviny 3,3 g 7 %
- Tuky 1,8 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 5,7 g 2 %
- Vláknina 0,6 g
- Sůl 0,13 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 25 %
- Tuky 31 %
- Sacharidy 44 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,11 mg <1 %
- Vitamín K 3 µg 4 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,069 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 0,513 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,373 mg 6 %
- Vitamín B6 0,077 mg 6 %
- Folát B9 18 µg 9 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 23,6 mg
Minerály
- Draslík 118 mg 6 %
- Vápník 25 mg 3 %
- Fosfor 52 mg 7 %
- Hořčík 25 mg 7 %
- Železo 0,64 mg 5 %
- Zinek 0,12 mg 1 %
- Měď 0,128 mg 13 %
- Mangan 0,223 mg 11 %
- Selen 4,8 µg 9 %
- Jód 0,931 µg <1 %
- Sodík 51 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj mědi
- Zdroj manganu
- Zdroj folátu
- Zdroj selenu
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Nápoje
Srovnání v kategorii nápojů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 130 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 71 % Méně kalorií než 71 % nápojů.
- 90 % Více bílkovin než 90 % nápojů.
- 91 % Více vlákniny než 91 % nápojů.
- 99 % Více selenu než 99 % nápojů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Cappuccino 37 kcal
- Ajran 40 kcal
- Flat white 38 kcal
- Latte 43 kcal
- Kozí mléko 56 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
Další z kategorie „Nápoje“
Celá tabulka: Nápoje17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 18900.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.