17 Fit Kalorie produktów Napoje
Mleko sojowe kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 37 kcal: 3,3 g białka, 2,1 g tłuszczu i 0,7 g węglowodanów.
Mleko sojowe znajdziesz na półce jako „napój sojowy”, bo w UE słowo mleko zastrzeżono dla produktów mlecznych. Wersja niesłodzona ma tylko 37 kcal na 100 g i prawie tyle białka co mleko krowie, więc chętnie dolewa się ją do kawy i owsianki. Klasyczna, słodsza wersja ma 54 kcal, dlatego przed wpisaniem sprawdź etykietę.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość selenu
- Białko 36%
- Tłuszcz 50%
- Węglowodany 8%
- Inne 7%
W zwykłych porcjach
- 1 szklanka ≈ 250 g 93 kcal
- 100 kcal to 270 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,37 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Niesłodzony | 37 | 3,3 | 2,1 | 0,7 |
| Klasyczny | 54 | 3,3 | 1,8 | 5,7 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Niesłodzony
Energia i makroskładniki
- Energia 37 kcal 2%
- Białko 3,3 g 7%
- Tłuszcz 2,1 g 3%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0,7 g <1%
- Błonnik 0,6 g
- Sól 0,06 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 36%
- Tłuszcz 50%
- Węglowodany 8%
- Inne 7%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 10,7 µg 1%
- Witamina D 0,25 µg 5%
- Witamina E 0,11 mg <1%
- Witamina K 3,8 µg 5%
- Witamina C 1 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,025 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,01 mg <1%
- Witamina B3 (niacyna) 0,18 mg 1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,058 mg <1%
- Witamina B6 0,034 mg 2%
- Foliany (B9) 26,1 µg 13%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 110 mg 6%
- Wapń 12 mg 2%
- Fosfor 50 mg 7%
- Magnez 16 mg 4%
- Żelazo 0,41 mg 3%
- Cynk 0,29 mg 3%
- Miedź 0,11 mg 11%
- Mangan 0,19 mg 10%
- Selen 25 µg 45%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 24,3 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło folianów
- Źródło miedzi
- Źródło manganu
Klasyczny
Energia i makroskładniki
- Energia 54 kcal 3%
- Białko 3,3 g 7%
- Tłuszcz 1,8 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,7 g 2%
- Błonnik 0,6 g
- Sól 0,13 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 25%
- Tłuszcz 31%
- Węglowodany 44%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,11 mg <1%
- Witamina K 3 µg 4%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,06 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,069 mg 5%
- Witamina B3 (niacyna) 0,513 mg 3%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,373 mg 6%
- Witamina B6 0,077 mg 6%
- Foliany (B9) 18 µg 9%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 23,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 118 mg 6%
- Wapń 25 mg 3%
- Fosfor 52 mg 7%
- Magnez 25 mg 7%
- Żelazo 0,64 mg 5%
- Cynk 0,12 mg 1%
- Miedź 0,128 mg 13%
- Mangan 0,223 mg 11%
- Selen 4,8 µg 9%
- Jod 0,931 µg <1%
- Sód 51 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Źródło miedzi
- Źródło manganu
- Źródło folianów
- Źródło selenu
Napoje
Na tle innych napojów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 130 produktów. Porównanie w 100 g.
- 70% Mniej kalorii niż 70% napojów.
- 90% Więcej białka niż 90% napojów.
- 90% Więcej błonnika niż 90% napojów.
- 99% Więcej selenu niż 99% napojów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Mleko migdałowe 38 kcal
- Piwo 43 kcal
- Sok pomidorowy 17 kcal
- Kwas chlebowy 25 kcal
- Kawa 2 kcal
- Herbata 1 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 18900.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.