17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ποτά και ροφήματα
Ρόφημα σόγιας θερμίδες και διατροφική αξία
Ρόφημα σόγιας (χωρίς ζάχαρη): 37 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,3 g, λίπη 2,1 g, υδατάνθρακες 0,7 g. 1 ποτήρι (250 g): 93 kcal.
Το ρόφημα σόγιας είναι από τις πιο διαδεδομένες φυτικές εναλλακτικές του γάλακτος και χρησιμοποιείται πολύ τις περιόδους νηστείας, στον καφέ, στα δημητριακά και στη μαγειρική. Χωρίς ζάχαρη έχει περίπου 37 kcal ανά 100 ml, άρα ένα ποτήρι 250 ml δίνει γύρω στις 93 kcal, ενώ το κλασικό με ζάχαρη έχει 54. Το χωρίς ζάχαρη είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και σελήνιο.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πρωτεΐνη 36%
- Λίπη 50%
- Υδατάνθρακες 8%
- Άλλα 7%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 ποτήρι ≈ 250 g 93 kcal Π 8,3 · Λ 5,2 · Υ 1,8 g
- 100 kcal είναι 270 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,37 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Χωρίς ζάχαρη | 37 | 3,3 | 2,1 | 0,7 |
| Κλασικό | 54 | 3,3 | 1,8 | 5,7 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Χωρίς ζάχαρη
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 37 kcal 155 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 3,3 g 7%
- Λίπη 2,1 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0,7 g <1%
- Φυτικές ίνες 0,6 g
- Αλάτι 0,06 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 36%
- Λίπη 50%
- Υδατάνθρακες 8%
- Άλλα 7%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 10,7 µg 1%
- Βιταμίνη D 0,25 µg 5%
- Βιταμίνη E 0,11 mg <1%
- Βιταμίνη K 3,8 µg 5%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,025 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,01 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,18 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,058 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,034 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 26,1 µg 13%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 110 mg 6%
- Ασβέστιο 12 mg 2%
- Φώσφορος 50 mg 7%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Σίδηρος 0,41 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,29 mg 3%
- Χαλκός 0,11 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,19 mg 10%
- Σελήνιο 25 µg 45%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 24,3 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή χαλκού
- Πηγή μαγγανίου
Κλασικό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 54 kcal 226 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 3,3 g 7%
- Λίπη 1,8 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,7 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,6 g
- Αλάτι 0,13 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 25%
- Λίπη 31%
- Υδατάνθρακες 44%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,11 mg <1%
- Βιταμίνη K 3 µg 4%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,06 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,069 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,513 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,373 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,077 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 18 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 23,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 118 mg 6%
- Ασβέστιο 25 mg 3%
- Φώσφορος 52 mg 7%
- Μαγνήσιο 25 mg 7%
- Σίδηρος 0,64 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,12 mg 1%
- Χαλκός 0,128 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,223 mg 11%
- Σελήνιο 4,8 µg 9%
- Ιώδιο 0,931 µg <1%
- Νάτριο 51 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή χαλκού
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή σεληνίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Ποτά και ροφήματα
Στην κατηγορία των ποτών και ροφημάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 130 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 71% Λιγότερες θερμίδες από το 71% των ποτών και ροφημάτων.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 90% των ποτών και ροφημάτων.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 91% των ποτών και ροφημάτων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 99% των ποτών και ροφημάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Καπουτσίνο 37 kcal
- Αϊράνι 40 kcal
- Φλατ γουάιτ 38 kcal
- Λάτε 43 kcal
- Κατσικίσιο γάλα 56 kcal
- Λάτε μακιάτο 54 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ποτά και ροφήματα»
- Κόλα 42 kcal
- Κακάο 85 kcal
- Σκληρά ποτά 231 kcal
- Χυμός μήλου 46 kcal
- Χυμός ντομάτας 17 kcal
- Ρόφημα αμυγδάλου 38 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 18900.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.