Sojino mleko kalorije in hranilna vrednost
Sojino mleko (nesladkano): 37 kcal na 100 g, beljakovine 3,3 g, maščobe 2,1 g, ogljikovi hidrati 0,7 g. 1 kozarec (250 g): 93 kcal.
Sojino mleko, v trgovini označeno kot sojin napitek, nastane iz namočenih, zmletih in precejenih sojinih zrn in ima med rastlinskimi napitki največ beljakovin. Nesladkano ima okoli 37 kcal na 100 ml, klasično z malo sladkorja približno 54. V kavi se lepo speni, v zelo vroči ali kisli kavi pa se lahko sesiri; nesladkano ima visoko vsebnost beljakovin in selena.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost selena
- Beljakovine 36 %
- Maščobe 50 %
- Ogljikovi hidrati 8 %
- Drugo 7 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 93 kcal B 8,3 · M 5,2 · OH 1,8 g
- 100 kcal je 270 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,37 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Nesladkano | 37 | 3,3 | 2,1 | 0,7 |
| Klasično | 54 | 3,3 | 1,8 | 5,7 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Nesladkano
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 37 kcal 155 kJ 2 %
- Beljakovine 3,3 g 7 %
- Maščobe 2,1 g 3 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0,7 g <1 %
- Vlaknine 0,6 g
- Sol 0,06 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 36 %
- Maščobe 50 %
- Ogljikovi hidrati 8 %
- Drugo 7 %
Vitamini
- Vitamin A 10,7 µg 1 %
- Vitamin D 0,25 µg 5 %
- Vitamin E 0,11 mg <1 %
- Vitamin K 3,8 µg 5 %
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,025 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,01 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,18 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,058 mg <1 %
- Vitamin B6 0,034 mg 2 %
- Folat B9 26,1 µg 13 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 110 mg 6 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 50 mg 7 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Železo 0,41 mg 3 %
- Cink 0,29 mg 3 %
- Baker 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,19 mg 10 %
- Selen 25 µg 45 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 24,3 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost selena
- Vir folata
- Vir bakra
- Vir mangana
Klasično
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 54 kcal 226 kJ 3 %
- Beljakovine 3,3 g 7 %
- Maščobe 1,8 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5,7 g 2 %
- Vlaknine 0,6 g
- Sol 0,13 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 25 %
- Maščobe 31 %
- Ogljikovi hidrati 44 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,11 mg <1 %
- Vitamin K 3 µg 4 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,069 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,513 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,373 mg 6 %
- Vitamin B6 0,077 mg 6 %
- Folat B9 18 µg 9 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 23,6 mg
Minerali
- Kalij 118 mg 6 %
- Kalcij 25 mg 3 %
- Fosfor 52 mg 7 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Železo 0,64 mg 5 %
- Cink 0,12 mg 1 %
- Baker 0,128 mg 13 %
- Mangan 0,223 mg 11 %
- Selen 4,8 µg 9 %
- Jod 0,931 µg <1 %
- Natrij 51 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Vir bakra
- Vir mangana
- Vir folata
- Vir selena
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 71 % Manj kalorij kot 71 % pijač.
- 90 % Več beljakovin kot 90 % pijač.
- 91 % Več vlaknin kot 91 % pijač.
- 99 % Več selena kot 99 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kapučino 37 kcal
- Ajran 40 kcal
- Flat white 38 kcal
- Latte 43 kcal
- Kozje mleko 56 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Espresso 9 kcal
- Bela kava 22 kcal
- Voda 0 kcal
- Vroča čokolada 72 kcal
- Belo vino 82 kcal
- Vodka 231 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 18900.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.