17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Soya sütü kalori ve besin değerleri
Soya sütü (şekersiz): 37 kcal / 100 g, protein 3,3 g, yağ 2,1 g, karbonhidrat 0,7 g. 1 bardak (250 g): 93 kcal.
Soya fasulyesinin ıslatılıp öğütülmesi ve süzülmesiyle yapılan soya sütü, bitkisel sütler arasında proteini inek sütüne en yakın olanıdır. Şekersiz kutular 100 ml’de yaklaşık 37 kcal, az şekerli klasik olan 54 kcal civarındadır. Kahvede köpürür ama çok sıcak ya da asidik kahvede kesilebilir; şekersizi protein ve selenyum bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- İyi bir lif kaynağı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek selenyum
- Protein %36
- Yağ %50
- Karbonhidrat %8
- Diğer %7
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 93 kcal P 8,3 · Y 5,2 · K 1,8 g
- 100 kcal için 270 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,37 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Şekersiz | 37 | 3,3 | 2,1 | 0,7 |
| Klasik, şekerli | 54 | 3,3 | 1,8 | 5,7 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Şekersiz
Enerji ve makrolar
- Enerji 37 kcal 155 kJ %2
- Protein 3,3 g %7
- Yağ 2,1 g %3
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,7 g %<1
- Lif 0,6 g
- Tuz 0,06 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %36
- Yağ %50
- Karbonhidrat %8
- Diğer %7
Vitaminler
- A vitamini 10,7 µg %1
- D vitamini 0,25 µg %5
- E vitamini 0,11 mg %<1
- K vitamini 3,8 µg %5
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,025 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,01 mg %<1
- B3 vitamini niasin 0,18 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,058 mg %<1
- B6 vitamini 0,034 mg %2
- Folat B9 26,1 µg %13
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 110 mg %6
- Kalsiyum 12 mg %2
- Fosfor 50 mg %7
- Magnezyum 16 mg %4
- Demir 0,41 mg %3
- Çinko 0,29 mg %3
- Bakır 0,11 mg %11
- Manganez 0,19 mg %10
- Selenyum 25 µg %45
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 24,3 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek protein
- İyi bir lif kaynağı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek selenyum
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
Klasik, şekerli
Enerji ve makrolar
- Enerji 54 kcal 226 kJ %3
- Protein 3,3 g %7
- Yağ 1,8 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,7 g %2
- Lif 0,6 g
- Tuz 0,13 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %25
- Yağ %31
- Karbonhidrat %44
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,11 mg %<1
- K vitamini 3 µg %4
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,06 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,069 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,513 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,373 mg %6
- B6 vitamini 0,077 mg %6
- Folat B9 18 µg %9
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 23,6 mg
Mineraller
- Potasyum 118 mg %6
- Kalsiyum 25 mg %3
- Fosfor 52 mg %7
- Magnezyum 25 mg %7
- Demir 0,64 mg %5
- Çinko 0,12 mg %1
- Bakır 0,128 mg %13
- Manganez 0,223 mg %11
- Selenyum 4,8 µg %9
- İyot 0,931 µg %<1
- Sodyum 51 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %71 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %71.
- %90 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %90.
- %91 Bundan daha az lif içerenlerin içecekler içindeki payı: %91.
- %99 Bundan daha az selenyum içerenlerin içecekler içindeki payı: %99.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Cappuccino 37 kcal
- Ayran 40 kcal
- Flat white 38 kcal
- Latte 43 kcal
- Keçi sütü 56 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Smoothie 66 kcal
- Su 0 kcal
- Espresso 9 kcal
- Sıcak çikolata 72 kcal
- Komposto 41 kcal
- Sütlü kahve 22 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 18900.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.