17 Fit Calorii alimente Băuturi
Lapte de soia calorii și valori nutriționale
La 100 g — 37 kcal: 3,3 g proteine, 2,1 g grăsimi și 0,7 g carbohidrați.
Laptele de soia, pe ambalaj „băutură de soia”, se face din boabe înmuiate și măcinate și ia locul laptelui de vacă în cafea, în terci sau în perioadele de post. Varianta neîndulcită are doar 37 kcal la 100 g și aproape la fel de multă proteină ca laptele obișnuit. Cea clasică, mai dulce, urcă la 54 kcal, așa că verifică eticheta înainte să o notezi.
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în seleniu
- Proteine 36%
- Grăsimi 50%
- Carbohidrați 8%
- Altele 7%
În porții obișnuite
- 1 pahar ≈ 250 g 93 kcal
- 100 kcal înseamnă 270 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,37 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Neîndulcită | 37 | 3,3 | 2,1 | 0,7 |
| Clasică | 54 | 3,3 | 1,8 | 5,7 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Neîndulcită
Energie și macronutrienți
- Energie 37 kcal 2%
- Proteine 3,3 g 7%
- Grăsimi 2,1 g 3%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0,7 g <1%
- Fibre 0,6 g
- Sare 0,06 g 1%
De unde vin caloriile
- Proteine 36%
- Grăsimi 50%
- Carbohidrați 8%
- Altele 7%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10,7 µg 1%
- Vitamina D 0,25 µg 5%
- Vitamina E 0,11 mg <1%
- Vitamina K 3,8 µg 5%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,025 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,01 mg <1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,18 mg 1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,058 mg <1%
- Vitamina B6 0,034 mg 2%
- Folat (B9) 26,1 µg 13%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 110 mg 6%
- Calciu 12 mg 2%
- Fosfor 50 mg 7%
- Magneziu 16 mg 4%
- Fier 0,41 mg 3%
- Zinc 0,29 mg 3%
- Cupru 0,11 mg 11%
- Mangan 0,19 mg 10%
- Seleniu 25 µg 45%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 24,3 mg 1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în seleniu
- Sursă de folat
- Sursă de cupru
- Sursă de mangan
Clasică
Energie și macronutrienți
- Energie 54 kcal 3%
- Proteine 3,3 g 7%
- Grăsimi 1,8 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,7 g 2%
- Fibre 0,6 g
- Sare 0,13 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 25%
- Grăsimi 31%
- Carbohidrați 44%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,11 mg <1%
- Vitamina K 3 µg 4%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,069 mg 5%
- Vitamina B3 (niacină) 0,513 mg 3%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,373 mg 6%
- Vitamina B6 0,077 mg 6%
- Folat (B9) 18 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 23,6 mg
Minerale
- Potasiu 118 mg 6%
- Calciu 25 mg 3%
- Fosfor 52 mg 7%
- Magneziu 25 mg 7%
- Fier 0,64 mg 5%
- Zinc 0,12 mg 1%
- Cupru 0,128 mg 13%
- Mangan 0,223 mg 11%
- Seleniu 4,8 µg 9%
- Iod 0,931 µg <1%
- Sodiu 51 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Sursă de cupru
- Sursă de mangan
- Sursă de folat
- Sursă de seleniu
Băuturi
Printre băuturi
Categoria în catalogul 17 Fit: 130 de alimente. Comparație la 100 g.
- 70% Valoare energetică mai mică decât la 70% dintre băuturi.
- 90% Proteine: mai mult decât la 90% dintre băuturi.
- 90% Fibre: mai mult decât la 90% dintre băuturi.
- 99% Seleniu: mai mult decât la 99% dintre băuturi.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Lapte de migdale 38 kcal
- Bere 43 kcal
- Suc de roșii 17 kcal
- Cafea 2 kcal
- Ceai 1 kcal
- Suc de portocale 45 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 18900.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.