Szójaital kalóriatartalom és tápérték
Szójaital (cukrozatlan): 37 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,3 g, zsír 2,1 g, szénhidrát 0,7 g. 1 pohár (250 g): 93 kcal.
A szójaitalt – köznyelven szójatejet – áztatott, megőrölt és leszűrt szójababból készítik; a növényi italok közül ebben van a legtöbb fehérje, közel annyi, mint a tehéntejben. A cukrozatlan változat 100 ml‑e körülbelül 37 kcal, az enyhén édesített 54 kcal. Kávéba is jó, bár a nagyon forró vagy savas kávéban kicsapódhat. A cukrozatlan szójaital magas fehérje- és szeléntartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: szelén
- Fehérje 36%
- Zsír 50%
- Szénhidrát 8%
- Egyéb 7%
Hétköznapi adagokban
- 1 pohár ≈ 250 g 93 kcal F 8,3 · Zs 5,2 · Sz 1,8 g
- 100 kcal-nyi adag 270 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,37 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Cukrozatlan | 37 | 3,3 | 2,1 | 0,7 |
| Enyhén édesített | 54 | 3,3 | 1,8 | 5,7 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Cukrozatlan
Energia és makrók
- Energia 37 kcal 155 kJ 2%
- Fehérje 3,3 g 7%
- Zsír 2,1 g 3%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0,7 g <1%
- Rost 0,6 g
- Só 0,06 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 36%
- Zsír 50%
- Szénhidrát 8%
- Egyéb 7%
Vitaminok
- A-vitamin 10,7 µg 1%
- D-vitamin 0,25 µg 5%
- E-vitamin 0,11 mg <1%
- K-vitamin 3,8 µg 5%
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,025 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,01 mg <1%
- B3-vitamin niacin 0,18 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,058 mg <1%
- B6-vitamin 0,034 mg 2%
- Folát B9 26,1 µg 13%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 110 mg 6%
- Kalcium 12 mg 2%
- Foszfor 50 mg 7%
- Magnézium 16 mg 4%
- Vas 0,41 mg 3%
- Cink 0,29 mg 3%
- Réz 0,11 mg 11%
- Mangán 0,19 mg 10%
- Szelén 25 µg 45%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 24,3 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: mangán
Enyhén édesített
Energia és makrók
- Energia 54 kcal 226 kJ 3%
- Fehérje 3,3 g 7%
- Zsír 1,8 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,7 g 2%
- Rost 0,6 g
- Só 0,13 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 25%
- Zsír 31%
- Szénhidrát 44%
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,11 mg <1%
- K-vitamin 3 µg 4%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,06 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,069 mg 5%
- B3-vitamin niacin 0,513 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,373 mg 6%
- B6-vitamin 0,077 mg 6%
- Folát B9 18 µg 9%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 23,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 118 mg 6%
- Kalcium 25 mg 3%
- Foszfor 52 mg 7%
- Magnézium 25 mg 7%
- Vas 0,64 mg 5%
- Cink 0,12 mg 1%
- Réz 0,128 mg 13%
- Mangán 0,223 mg 11%
- Szelén 4,8 µg 9%
- Jód 0,931 µg <1%
- Nátrium 51 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: szelén
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Italok
Helye az italok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 130 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 71% Kevesebb kalória van benne, mint az italok 71%-ában.
- 90% Több fehérje van benne, mint az italok 90%-ában.
- 91% Több rost van benne, mint az italok 91%-ában.
- 99% Több szelén van benne, mint az italok 99%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Cappuccino 37 kcal
- Ayran 40 kcal
- Flat white 38 kcal
- Latte 43 kcal
- Kecsketej 56 kcal
- Kókuszital 31 kcal
Italok: még több
Italok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 18900.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.