Soijajuoma kalorit ja ravintoarvot
Soijajuoma (makeuttamaton): 37 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,3 g, rasvaa 2,1 g, hiilihydraatteja 0,7 g. 1 lasi (250 g): 93 kcal.
Soijapavuista liottamalla, jauhamalla ja siivilöimällä valmistettu soijajuoma on kasvijuomista proteiinipitoisin, lähes lehmänmaidon tasoa. Makeuttamaton soijajuoma sisältää noin 37 kcal desilitrassa, tavallinen hieman sokeroitu noin 54. Suomessa sitä käytetään kahviin, puuroon ja leivontaan, vaikka kaurajuoma on ohittanut sen suosiossa. Makeuttamaton soijajuoma sisältää runsaasti proteiinia, seleeniä.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Proteiini 36 %
- Rasva 50 %
- Hiilihydraatit 8 %
- Muut 7 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 250 g 93 kcal P 8,3 · R 5,2 · H 1,8 g
- 100 kcal on 270 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,37 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Makeuttamaton | 37 | 3,3 | 2,1 | 0,7 |
| Tavallinen | 54 | 3,3 | 1,8 | 5,7 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Makeuttamaton
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 37 kcal 155 kJ 2 %
- Proteiini 3,3 g 7 %
- Rasva 2,1 g 3 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0,7 g <1 %
- Kuitu 0,6 g
- Suola 0,06 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 36 %
- Rasva 50 %
- Hiilihydraatit 8 %
- Muut 7 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 10,7 µg 1 %
- D-vitamiini 0,25 µg 5 %
- E-vitamiini 0,11 mg <1 %
- K-vitamiini 3,8 µg 5 %
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,025 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,01 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,18 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,058 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,034 mg 2 %
- Folaatti B9 26,1 µg 13 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 110 mg 6 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfori 50 mg 7 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Rauta 0,41 mg 3 %
- Sinkki 0,29 mg 3 %
- Kupari 0,11 mg 11 %
- Mangaani 0,19 mg 10 %
- Seleeni 25 µg 45 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 24,3 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Tavallinen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 54 kcal 226 kJ 3 %
- Proteiini 3,3 g 7 %
- Rasva 1,8 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,7 g 2 %
- Kuitu 0,6 g
- Suola 0,13 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 25 %
- Rasva 31 %
- Hiilihydraatit 44 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,11 mg <1 %
- K-vitamiini 3 µg 4 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,06 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,069 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,513 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,373 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,077 mg 6 %
- Folaatti B9 18 µg 9 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 23,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 118 mg 6 %
- Kalsium 25 mg 3 %
- Fosfori 52 mg 7 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 0,64 mg 5 %
- Sinkki 0,12 mg 1 %
- Kupari 0,128 mg 13 %
- Mangaani 0,223 mg 11 %
- Seleeni 4,8 µg 9 %
- Jodi 0,931 µg <1 %
- Natrium 51 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 71 % Vähemmän kaloreita kuin 71 %:lla juomista.
- 90 % Enemmän proteiinia kuin 90 %:lla juomista.
- 91 % Enemmän kuitua kuin 91 %:lla juomista.
- 99 % Enemmän seleeniä kuin 99 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Cappuccino 37 kcal
- Ayran 40 kcal
- Flat white 38 kcal
- Latte 43 kcal
- Vuohenmaito 56 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
Koko taulukko: Juomat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 18900.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.