17 Fit Calorias dos alimentos Bebidas
Leite de soja calorias e tabela nutricional
Leite de soja (sem açúcar): 37 kcal por 100 g, proteínas 3,3 g, gorduras 2,1 g, carboidratos 0,7 g. 1 copo (250 g): 93 kcal.
Feito com grãos de soja hidratados, moídos e coados, o leite de soja — nas caixinhas, “bebida à base de soja” — é a bebida vegetal com mais proteína, perto do leite de vaca. O sem açúcar tem cerca de 37 kcal por 100 g, e o tradicional, com um pouco de açúcar, uns 54. Faz uma espuma razoável no café, mas pode talhar em bebidas muito quentes ou ácidas; o sem açúcar é rico em selênio.
- Rico em proteínas
- Fonte de fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em selênio
- Proteínas 36%
- Gorduras 50%
- Carboidratos 8%
- Outros 7%
Em porções do dia a dia
- 1 copo ≈ 250 g 93 kcal P 8,3 · G 5,2 · C 1,8 g
- 100 kcal estão em 270 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,37 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Sem açúcar | 37 | 3,3 | 2,1 | 0,7 |
| Tradicional | 54 | 3,3 | 1,8 | 5,7 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Sem açúcar
Energia e macros
- Energia 37 kcal 155 kJ 2%
- Proteínas 3,3 g 7%
- Gorduras 2,1 g 3%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 0,7 g <1%
- Fibras 0,6 g
- Sal 0,06 g 1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 36%
- Gorduras 50%
- Carboidratos 8%
- Outros 7%
Vitaminas
- Vitamina A 10,7 µg 1%
- Vitamina D 0,25 µg 5%
- Vitamina E 0,11 mg <1%
- Vitamina K 3,8 µg 5%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,025 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,01 mg <1%
- Vitamina B3 niacina 0,18 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,058 mg <1%
- Vitamina B6 0,034 mg 2%
- Folato B9 26,1 µg 13%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 110 mg 6%
- Cálcio 12 mg 2%
- Fósforo 50 mg 7%
- Magnésio 16 mg 4%
- Ferro 0,41 mg 3%
- Zinco 0,29 mg 3%
- Cobre 0,11 mg 11%
- Manganês 0,19 mg 10%
- Selênio 25 µg 45%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 24,3 mg 1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Fonte de fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em selênio
- Fonte de folato
- Fonte de cobre
- Fonte de manganês
Tradicional
Energia e macros
- Energia 54 kcal 226 kJ 3%
- Proteínas 3,3 g 7%
- Gorduras 1,8 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 5,7 g 2%
- Fibras 0,6 g
- Sal 0,13 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 25%
- Gorduras 31%
- Carboidratos 44%
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,11 mg <1%
- Vitamina K 3 µg 4%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,069 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,513 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,373 mg 6%
- Vitamina B6 0,077 mg 6%
- Folato B9 18 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 23,6 mg
Minerais
- Potássio 118 mg 6%
- Cálcio 25 mg 3%
- Fósforo 52 mg 7%
- Magnésio 25 mg 7%
- Ferro 0,64 mg 5%
- Zinco 0,12 mg 1%
- Cobre 0,128 mg 13%
- Manganês 0,223 mg 11%
- Selênio 4,8 µg 9%
- Iodo 0,931 µg <1%
- Sódio 51 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Baixo teor de sal
- Fonte de cobre
- Fonte de manganês
- Fonte de folato
- Fonte de selênio
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Bebidas
No grupo das bebidas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 130 alimentos. Comparação por 100 g.
- 71% Menos calorias que 71% das bebidas.
- 90% Mais proteínas que 90% das bebidas.
- 91% Mais fibras que 91% das bebidas.
- 99% Mais selênio que 99% das bebidas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Cappuccino 37 kcal
- Flat white 38 kcal
- Café latte 43 kcal
- Leite de cabra 56 kcal
- Matcha latte 61 kcal
- Leite de amêndoas 38 kcal
Mais na categoria “Bebidas”
- Destilados 231 kcal
- Leite de aveia 43 kcal
- Água de coco 15 kcal
- Margarita 122 kcal
- Bubble tea 55 kcal
- Mimosa 64 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 18900.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.