17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ποτά και ροφήματα
Κακάο θερμίδες και διατροφική αξία
Κακάο (με πλήρες γάλα): 85 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,2 g, λίπη 3,2 g, υδατάνθρακες 11,6 g. 1 ποτήρι (250 g): 213 kcal.
Το κακάο με γάλα, ζεστό τον χειμώνα ή κρύο σε κουτάκι για το διάλειμμα του σχολείου, είναι το ρόφημα των παιδικών χρόνων πολλών Ελλήνων. Ένα ποτήρι 250 ml με πλήρες γάλα έχει περίπου 213 kcal, ενώ με γάλα 1,5% γύρω στις 173. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη B12. Αν το φτιάχνεις με σκόνη ροφήματος, μέτρα τις κουταλιές: η σκόνη με ζάχαρη έχει 379 kcal ανά 100 g.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 52%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 ποτήρι ≈ 250 g 213 kcal Π 8,1 · Λ 8,1 · Υ 28,9 g
- 100 kcal είναι 120 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,85 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Με πλήρες γάλα | 85 | 3,2 | 3,2 | 11,6 |
| Με γάλα 1,5% | 69 | 3,8 | 1,4 | 9,5 |
| Σκόνη ροφήματος με ζάχαρη | 379 | 6,7 | 3,3 | 75,6 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Με πλήρες γάλα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 85 kcal 356 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 3,2 g 6%
- Λίπη 3,2 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 11,6 g 4%
- Φυτικές ίνες 0,4 g
- Αλάτι 0,14 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 52%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 26 µg 3%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 0,06 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,3 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,043 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,18 mg 13%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,142 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,336 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,034 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,4 µg 16%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 172 mg 9%
- Ασβέστιο 95 mg 12%
- Φώσφορος 88 mg 13%
- Μαγνήσιο 18 mg 5%
- Σίδηρος 0,3 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,48 mg 5%
- Χαλκός 0,082 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,064 mg 3%
- Σελήνιο 3,6 µg 7%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 58 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή καλίου
- Πηγή χαλκού
Με γάλα 1,5%
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 69 kcal 290 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 3,8 g 8%
- Λίπη 1,4 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 9,5 g 4%
- Φυτικές ίνες 1,7 g
- Αλάτι 0,12 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 19%
- Υδατάνθρακες 58%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,083 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,046 mg <1%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,037 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,16 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,15 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,34 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,03 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 3,2 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,085 µg 3%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 239 mg 12%
- Ασβέστιο 97,1 mg 12%
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο 27,5 mg 7%
- Σίδηρος 0,87 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
- Χαλκός 0,11 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,1 mg 5%
- Σελήνιο 5 µg 9%
- Ιώδιο 24,3 µg 16%
- Νάτριο 46,2 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή χαλκού
- Πηγή σεληνίου
Σκόνη ροφήματος με ζάχαρη
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 379 kcal 1.586 kJ 19%
- Πρωτεΐνη 6,7 g 13%
- Λίπη 3,3 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 75,6 g 29%
- Φυτικές ίνες 10,5 g
- Αλάτι 0,21 g 4%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 8%
- Υδατάνθρακες 80%
- Άλλα 5%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,06 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,04 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,5 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,041 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,02 mg 1%
- Φυλλικό οξύ B9 23 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 605 mg 30%
- Ασβέστιο 116 mg 14%
- Φώσφορος 244 mg 35%
- Μαγνήσιο 166 mg 44%
- Σίδηρος 13 mg 93%
- Ψευδάργυρος 0,7 mg 7%
- Χαλκός 0,069 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,041 mg 2%
- Σελήνιο 1,1 µg 2%
- Ιώδιο 1,2 µg <1%
- Νάτριο 85 mg 4%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Ποτά και ροφήματα
Στην κατηγορία των ποτών και ροφημάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 130 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 73% Περισσότερες θερμίδες από το 73% των ποτών και ροφημάτων.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 88% των ποτών και ροφημάτων.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 82% των ποτών και ροφημάτων.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 92% των ποτών και ροφημάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λάσι μάνγκο 83 kcal
- Χρυσό γάλα 68 kcal
- Σοκολατούχο γάλα 64 kcal
- Σμούθι φρούτων 66 kcal
- Μάτσα λάτε 61 kcal
- Ζεστή σοκολάτα 72 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ποτά και ροφήματα»
- Σμούθι πρωτεΐνης 118 kcal
- Τζιν 265 kcal
- Λικέρ 279 kcal
- Κρασί 85 kcal
- Κόλα 42 kcal
- Σκληρά ποτά 231 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 171879.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.