17 Fit Kalorije namirnica Slatkiši i deserti
Baklava kalorije i nutritivne vrijednosti
Baklava: 440 kcal na 100 g, bjelančevine 6,6 g, masti 29,3 g, ugljikohidrati 35 g. 1 kom (30 g): 132 kcal.
Baklava od tankih kora, mljevenih oraha i šećernog sirupa jede se u slastičarnicama uz tursku kavu, a mnogi je peku i kod kuće za blagdane i obiteljska slavlja. Komadić od 30 g ima oko 132 kcal, a romb iz slastičarnice često je dvostruko veći. Maslac, orasi i sirup zajedno je čine jednim od najkaloričnijih kolača.
- Izvor bakra
- Izvor selena
- Izvor vitamina A
- Izvor fosfora
- Bjelančevine 6 %
- Masti 61 %
- Ugljikohidrati 33 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 30 g 132 kcal B 2 · M 8,8 · U 10,5 g
- Uobičajena porcija · 60 g 264 kcal B 3,9 · M 17,6 · U 21 g
- 100 kcal je 23 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 305 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 4,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 440 kcal 1.841 kJ 22 %
- Bjelančevine 6,6 g 13 %
- Masti 29,3 g 42 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 35 g 13 %
- Vlakna 2,5 g
- Sol 0,78 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 61 %
- Ugljikohidrati 33 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 157 µg 20 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 1,9 mg 16 %
- Vitamin K 3,4 µg 5 %
- Vitamin C 1,3 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,089 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,104 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 1 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,117 mg 8 %
- Folat B9 12,7 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 16,5 mg
Minerali
- Kalij 170 mg 8 %
- Kalcij 40 mg 5 %
- Fosfor 116 mg 17 %
- Magnezij 38 mg 10 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,7 mg 7 %
- Bakar 0,248 mg 25 %
- Mangan nema podataka
- Selen 10,9 µg 20 %
- Jod 0,5 µg <1 %
- Natrij 311 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bakra
- Izvor selena
- Izvor vitamina A
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina E
Slatkiši i deserti
U kategoriji slatkiša i deserata
Kategorija u katalogu 17 Fita: 269 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 75 % Više kalorija od 75 % slatkiša i deserata.
- 76 % Više bjelančevina od 76 % slatkiša i deserata.
- 70 % Više vlakana od 70 % slatkiša i deserata.
- 76 % Više bakra od 76 % slatkiša i deserata.
- 80 % Više selena od 80 % slatkiša i deserata.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Čokoladni tart 464 kcal
- Čokoladna salama 437 kcal
- Kuglof 438 kcal
- Krostule 451 kcal
- Churros 419 kcal
- Lisnate palmice 490 kcal
Još iz kategorije „Slatkiši i deserti“
- Kondenzirano mlijeko 321 kcal
- Kolač od sira 237 kcal
- Punjene palačinke 381 kcal
- Pita od jabuka 237 kcal
- Puding 142 kcal
- Kakao u prahu 228 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708044.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.