17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Baklava kalori ve besin değerleri
Baklava: 440 kcal / 100 g, protein 6,6 g, yağ 29,3 g, karbonhidrat 35 g. 1 adet (30 g): 132 kcal.
Kat kat incecik yufka, Antep fıstığı ya da ceviz, bol tereyağı ve şerbet: Gaziantep’in baklavası bayram sofralarının ve misafir ağırlamanın simgesidir. Bir dilim (30 g) yaklaşık 130 kcal’dir; tabakta genelde iki dilim olur, bu da 265 kcal civarı eder. Yanına eklenen kaymak ya da dondurmayı ayrıca kaydet.
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %6
- Yağ %61
- Karbonhidrat %33
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 30 g 132 kcal P 2 · Y 8,8 · K 10,5 g
- Ortalama porsiyon · 60 g 264 kcal P 3,9 · Y 17,6 · K 21 g
- 100 kcal için 23 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 305 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 440 kcal 1.841 kJ %22
- Protein 6,6 g %13
- Yağ 29,3 g %42
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 35 g %13
- Lif 2,5 g
- Tuz 0,78 g %13
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %61
- Karbonhidrat %33
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 157 µg %20
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 1,9 mg %16
- K vitamini 3,4 µg %5
- C vitamini 1,3 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,089 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,104 mg %7
- B3 vitamini niasin 1 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,117 mg %8
- Folat B9 12,7 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 16,5 mg
Mineraller
- Potasyum 170 mg %8
- Kalsiyum 40 mg %5
- Fosfor 116 mg %17
- Magnezyum 38 mg %10
- Demir 1,1 mg %8
- Çinko 0,7 mg %7
- Bakır 0,248 mg %25
- Manganez veri yok
- Selenyum 10,9 µg %20
- İyot 0,5 µg %<1
- Sodyum 311 mg %13
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %75 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %75.
- %76 Bundan daha az protein içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %76.
- %70 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %70.
- %76 Bundan daha az bakır içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %76.
- %80 Bundan daha az selenyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %80.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Pekan turtası 443 kcal
- Çikolatalı tart 464 kcal
- Mozaik pasta 437 kcal
- Kek 438 kcal
- Churros 419 kcal
- Palmiye kurabiyesi 490 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Şeker 387 kcal
- Künefe 346 kcal
- Lokum 295 kcal
- Sütlaç 108 kcal
- İrmik helvası 342 kcal
- Tahin helvası 469 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708044.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.