17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Baclava calorii și valori nutriționale
La 100 g — 440 kcal: 6,6 g proteine, 29,3 g grăsimi și 35 g carbohidrați.
Baclavaua e desertul din foi subțiri de aluat, unse cu unt și umplute cu nucă sau fistic, însiropate după coacere cu sirop de zahăr sau miere. O bucățică de 30 g, cât vinde de obicei cofetăria, are cam 130 kcal. Cele de casă, tăiate mai mare, pot fi de două ori mai grele, așa că apreciază bucata după mărime.
- Sursă de folat
- Sursă de cupru
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de seleniu
- Proteine 6%
- Grăsimi 61%
- Carbohidrați 33%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 30 g 132 kcal
- Porție obișnuită · 60 g 264 kcal
- 100 kcal înseamnă 23 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 305 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 440 kcal 22%
- Proteine 6,6 g 13%
- Grăsimi 29,3 g 42%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 35 g 13%
- Fibre 2,5 g
- Sare 0,78 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 61%
- Carbohidrați 33%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 157 µg 20%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 1,9 mg 16%
- Vitamina K 3,4 µg 5%
- Vitamina C 1,3 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,237 mg 22%
- Vitamina B2 riboflavină 0,222 mg 16%
- Vitamina B3 niacină 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,117 mg 8%
- Folat B9 50 µg 25%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 16,5 mg
Minerale
- Potasiu 170 mg 8%
- Calciu 40 mg 5%
- Fosfor 116 mg 17%
- Magneziu 38 mg 10%
- Fier 2 mg 14%
- Zinc 0,7 mg 7%
- Cupru 0,248 mg 25%
- Mangan fără date
- Seleniu 10,9 µg 20%
- Iod 0,5 µg <1%
- Sodiu 311 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de folat
- Sursă de cupru
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina A
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de vitamina E
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.
- 75% Valoare energetică mai mare decât la 75% dintre dulciuri.
- 76% Proteine: mai mult decât la 76% dintre dulciuri.
- 70% Fibre: mai mult decât la 70% dintre dulciuri.
- 88% Folat: mai mult decât la 88% dintre dulciuri.
- 76% Cupru: mai mult decât la 76% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Salam de biscuiți 437 kcal
- Chec 438 kcal
- Minciunele 451 kcal
- Gogoși 426 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Ciocolată cu lapte 535 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708044.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Livsmedelsdatabasen (Suedia).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.