17 Fit Kalórie potravín Sladkosti a dezerty
Baklava kalórie a výživové hodnoty
Baklava: 440 kcal na 100 g, bielkoviny 6,6 g, tuky 29,3 g, sacharidy 35 g. 1 ks (30 g): 132 kcal.
Baklava je orientálny koláč z tenkých plátov filo cesta, orechov alebo pistácií a medového či cukrového sirupu; kúpiš ju v tureckých cukrárňach, pri kebabe aj ako suvenír z dovolenky. Jeden kúsok (asi 30 g) má zhruba 132 kcal, 100 g okolo 440. Je zdrojom medi, selénu, vitamínu A a vitamínu E.
- Zdroj medi
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj fosforu
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 61 %
- Sacharidy 33 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 30 g 132 kcal B 2 · T 8,8 · S 10,5 g
- Bežná porcia · 60 g 264 kcal B 3,9 · T 17,6 · S 21 g
- 100 kcal je 23 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 305 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 4,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 440 kcal 1 841 kJ 22 %
- Bielkoviny 6,6 g 13 %
- Tuky 29,3 g 42 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 35 g 13 %
- Vláknina 2,5 g
- Soľ 0,78 g 13 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 61 %
- Sacharidy 33 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 157 µg 20 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 1,9 mg 16 %
- Vitamín K 3,4 µg 5 %
- Vitamín C 1,3 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,089 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,104 mg 7 %
- Vitamín B3 niacín 1 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,117 mg 8 %
- Folát B9 12,7 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 16,5 mg
Minerály
- Draslík 170 mg 8 %
- Vápnik 40 mg 5 %
- Fosfor 116 mg 17 %
- Horčík 38 mg 10 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinok 0,7 mg 7 %
- Meď 0,248 mg 25 %
- Mangán bez údajov
- Selén 10,9 µg 20 %
- Jód 0,5 µg <1 %
- Sodík 311 mg 13 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj medi
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu E
Sladkosti a dezerty
Porovnanie v rámci sladkostí a dezertov
Kategória v katalógu 17 Fit: 269 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 75 % Viac kalórií ako 75 % sladkostí a dezertov.
- 76 % Viac bielkovín ako 76 % sladkostí a dezertov.
- 70 % Viac vlákniny ako 70 % sladkostí a dezertov.
- 76 % Viac medi ako 76 % sladkostí a dezertov.
- 80 % Viac selénu ako 80 % sladkostí a dezertov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Čokoládový tart 464 kcal
- Čokoládová saláma 437 kcal
- Bábovka 438 kcal
- Fánky 451 kcal
- Churros 419 kcal
- Lístkové srdiečka 490 kcal
Ďalšie v kategórii „Sladkosti a dezerty“
- Čokoládovo-orieškový krém 539 kcal
- Mliečna čokoláda 535 kcal
- Oblátky 455 kcal
- Šišky 426 kcal
- Chalva 469 kcal
- Marshmallow 318 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708044.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.