17 Fit Kalorije namirnica Slatkiši i deserti
Kakao u prahu kalorije i nutritivne vrijednosti
Kakao u prahu: 228 kcal na 100 g, bjelančevine 19,6 g, masti 13,7 g, ugljikohidrati 20,9 g. 1 žlič. (5 g): 11 kcal.
Nezaslađeni kakao u prahu ide u biskvit, kremu za torte, čokoladnu salamu i domaće kolače, a žličica se umiješa i u zobenu kašu ili toplo mlijeko. Ima oko 228 kcal na 100 g, ali žličica od 5 g donosi samo 11‑ak kcal. Bogat je vlaknima, bakrom, magnezijem i željezom; zaslađene mješavine za kakao napitak uglavnom su šećer i imaju znatno više kalorija.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio bakra
- Bjelančevine 27 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 29 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žlič. ≈ 5 g 11 kcal B 1 · M 0,7 · U 1 g
- Uobičajena porcija · 10 g 23 kcal B 2 · M 1,4 · U 2,1 g
- 100 kcal je 44 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 100 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 228 kcal 954 kJ 11 %
- Bjelančevine 19,6 g 39 %
- Masti 13,7 g 20 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 20,9 g 8 %
- Vlakna 37 g
- Sol 0,05 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 27 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 29 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,1 mg <1 %
- Vitamin K 2,5 µg 3 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,078 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,241 mg 17 %
- Vitamin B3 niacin 2,2 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,254 mg 4 %
- Vitamin B6 0,118 mg 8 %
- Folat B9 32 µg 16 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 12 mg
Minerali
- Kalij 1.524 mg 76 %
- Kalcij 128 mg 16 %
- Fosfor 734 mg 105 %
- Magnezij 499 mg 133 %
- Željezo 13,9 mg 99 %
- Cink 6,8 mg 68 %
- Bakar 3,8 mg 379 %
- Mangan 3,8 mg 192 %
- Selen 14,3 µg 26 %
- Jod 2,8 µg 2 %
- Natrij 21 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio bakra
- Visok udio mangana
- Visok udio magnezija
- Visok udio fosfora
- Visok udio željeza
- Visok udio kalija
- Visok udio cinka
- Izvor selena
- Izvor vitamina B2
- Izvor folata
- Izvor kalcija
Slatkiši i deserti
U kategoriji slatkiša i deserata
Kategorija u katalogu 17 Fita: 269 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 85 % Manje kalorija od 85 % slatkiša i deserata.
- 99 % Više bjelančevina od 99 % slatkiša i deserata.
- 99 % Više vlakana od 99 % slatkiša i deserata.
- 99 % Više bakra od 99 % slatkiša i deserata.
- 99 % Više mangana od 99 % slatkiša i deserata.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Sladoled 227 kcal
- Kolač od sira 237 kcal
- Gelato 249 kcal
- Torta od jagoda 260 kcal
- Pita od bundeve 201 kcal
- Carski drobljenac 210 kcal
Još iz kategorije „Slatkiši i deserti“
- Zobeni keksi 450 kcal
- Marshmallow 318 kcal
- Bijela čokolada 539 kcal
- Brownie 405 kcal
- Muffin 375 kcal
- Kruh od banane 331 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169593.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.