17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Μπακλαβάς θερμίδες και διατροφική αξία
Μπακλαβάς: 440 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,6 g, λίπη 29,3 g, υδατάνθρακες 35 g. 1 τεμ. (30 g): 132 kcal.
Λεπτά φύλλα αλειμμένα με βούτυρο, γέμιση από καρύδια ή φιστίκια με κανέλα και ζεστό σιρόπι μελιού ή ζάχαρης όταν βγει από τον φούρνο: ο μπακλαβάς είναι γλυκό του ζαχαροπλαστείου αλλά και των γιορτών στο σπίτι. Ένα κομμάτι 30 g δίνει περίπου 132 kcal, με 440 kcal ανά 100 g. Τα ρομβάκια της βιτρίνας είναι συχνά διπλάσια, οπότε καλύτερα να τα ζυγίσεις.
- Πηγή χαλκού
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 33%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 30 g 132 kcal Π 2 · Λ 8,8 · Υ 10,5 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 60 g 264 kcal Π 3,9 · Λ 17,6 · Υ 21 g
- 100 kcal είναι 23 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 305 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 440 kcal 1.841 kJ 22%
- Πρωτεΐνη 6,6 g 13%
- Λίπη 29,3 g 42%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 35 g 13%
- Φυτικές ίνες 2,5 g
- Αλάτι 0,78 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 33%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 157 µg 20%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 1,9 mg 16%
- Βιταμίνη K 3,4 µg 5%
- Βιταμίνη C 1,3 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,089 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,104 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,117 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 12,7 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 16,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 170 mg 8%
- Ασβέστιο 40 mg 5%
- Φώσφορος 116 mg 17%
- Μαγνήσιο 38 mg 10%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,7 mg 7%
- Χαλκός 0,248 mg 25%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 10,9 µg 20%
- Ιώδιο 0,5 µg <1%
- Νάτριο 311 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή χαλκού
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης E
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 75% Περισσότερες θερμίδες από το 75% των γλυκών και επιδορπίων.
- 76% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 76% των γλυκών και επιδορπίων.
- 70% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 70% των γλυκών και επιδορπίων.
- 76% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 76% των γλυκών και επιδορπίων.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 80% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πάι πεκάν 443 kcal
- Τάρτα σοκολάτας 464 kcal
- Κορμός σοκολάτας 437 kcal
- Κέικ 438 kcal
- Τσούρος 419 kcal
- Παλμιέ 490 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Ζάχαρη 387 kcal
- Ρυζόγαλο 108 kcal
- Λουκούμια 295 kcal
- Χαλβάς 469 kcal
- Μαρμελάδα 278 kcal
- Τιραμισού 353 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708044.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Livsmedelsdatabasen (Σουηδία).
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.