17 Fit Kalorier i mat Søtsaker og desserter
Baklava kalorier og næringsinnhold
Baklava: 440 kcal per 100 g, 6,6 g protein, 29,3 g fett, 35 g karbohydrater. 1 stk. (30 g): 132 kcal.
Baklava er lag av smørpenslet filodeig fylt med hakkede valnøtter eller pistasjnøtter og dynket i sirup eller honning etter stekingen – en søtsak Tyrkia, Hellas og Midtøsten deler. Et stykke på 30 g har rundt 132 kcal, og rutene som selges i bakerier, er ofte større. Smøret, nøttene og sirupen bidrar alle, så selv en liten bit er kompakt.
- Kilde til kobber
- Kilde til selen
- Kilde til A‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Protein 6 %
- Fett 61 %
- Karbohydrater 33 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 30 g 132 kcal P 2 · F 8,8 · K 10,5 g
- Vanlig porsjon · 60 g 264 kcal P 3,9 · F 17,6 · K 21 g
- 100 kcal er 23 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 305 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 4,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 440 kcal 1 841 kJ 22 %
- Protein 6,6 g 13 %
- Fett 29,3 g 42 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 35 g 13 %
- Fiber 2,5 g
- Salt 0,78 g 13 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 6 %
- Fett 61 %
- Karbohydrater 33 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 157 µg 20 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 1,9 mg 16 %
- K-vitamin 3,4 µg 5 %
- C-vitamin 1,3 mg 2 %
- Tiamin B1 0,089 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,104 mg 7 %
- Niacin B3 1 mg 6 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,117 mg 8 %
- Folat B9 12,7 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 16,5 mg
Mineraler
- Kalium 170 mg 8 %
- Kalsium 40 mg 5 %
- Fosfor 116 mg 17 %
- Magnesium 38 mg 10 %
- Jern 1,1 mg 8 %
- Sink 0,7 mg 7 %
- Kobber 0,248 mg 25 %
- Mangan ingen data
- Selen 10,9 µg 20 %
- Jod 0,5 µg <1 %
- Natrium 311 mg 13 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til kobber
- Kilde til selen
- Kilde til A‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til E‑vitamin
Søtsaker og desserter
Blant søtsakene og dessertene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 269 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 75 % Flere kalorier enn 75 % av søtsakene og dessertene.
- 76 % Mer protein enn 76 % av søtsakene og dessertene.
- 70 % Mer fiber enn 70 % av søtsakene og dessertene.
- 76 % Mer kobber enn 76 % av søtsakene og dessertene.
- 80 % Mer selen enn 80 % av søtsakene og dessertene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Pekannøttpai 443 kcal
- Sjokoladeterte 464 kcal
- Formkake 438 kcal
- Fattigmann 451 kcal
- Churros 419 kcal
- Donuts 426 kcal
Mer fra «Søtsaker og desserter»
- Honning 304 kcal
- Iskrem 227 kcal
- Lakris 311 kcal
- Mørk sjokolade 598 kcal
- Sukker 387 kcal
- Søtet kondensert melk 321 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708044.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.