17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Baklava kalóriatartalom és tápérték
Baklava: 440 kcal 100 g‑ban, fehérje 6,6 g, zsír 29,3 g, szénhidrát 35 g. 1 db (30 g): 132 kcal.
A baklava vajjal kent, vékony réteslapokból és darált dióból vagy pisztáciából rétegzett, sütés után sziruppal vagy mézzel leöntött édesség; itthon a török és görög cukrászdák, kebabozók pultján egyre gyakoribb. Egy 30 g‑os kocka körülbelül 132 kcal, 100 g‑ja 440 – a vaj, a dió és a szirup együtt teszi ilyen tömörré. Réz-, szelén- és E‑vitamin-forrás.
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 6%
- Zsír 61%
- Szénhidrát 33%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 30 g 132 kcal F 2 · Zs 8,8 · Sz 10,5 g
- Szokásos adag · 60 g 264 kcal F 3,9 · Zs 17,6 · Sz 21 g
- 100 kcal-nyi adag 23 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 305 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 440 kcal 1 841 kJ 22%
- Fehérje 6,6 g 13%
- Zsír 29,3 g 42%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 35 g 13%
- Rost 2,5 g
- Só 0,78 g 13%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 61%
- Szénhidrát 33%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 157 µg 20%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 1,9 mg 16%
- K-vitamin 3,4 µg 5%
- C-vitamin 1,3 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,089 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,104 mg 7%
- B3-vitamin niacin 1 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,117 mg 8%
- Folát B9 12,7 µg 6%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 16,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 170 mg 8%
- Kalcium 40 mg 5%
- Foszfor 116 mg 17%
- Magnézium 38 mg 10%
- Vas 1,1 mg 8%
- Cink 0,7 mg 7%
- Réz 0,248 mg 25%
- Mangán nincs adat
- Szelén 10,9 µg 20%
- Jód 0,5 µg <1%
- Nátrium 311 mg 13%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: E‑vitamin
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 75% Több kalória van benne, mint az édességek és desszertek 75%-ában.
- 76% Több fehérje van benne, mint az édességek és desszertek 76%-ában.
- 70% Több rost van benne, mint az édességek és desszertek 70%-ában.
- 76% Több réz van benne, mint az édességek és desszertek 76%-ában.
- 80% Több szelén van benne, mint az édességek és desszertek 80%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Pekándiós pite 443 kcal
- Csokoládés tarte 464 kcal
- Kekszszalámi 437 kcal
- Kuglóf 438 kcal
- Csöröge 451 kcal
- Churros 419 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Kakaópor 228 kcal
- Puding 142 kcal
- Töltött palacsinta 381 kcal
- Császármorzsa 210 kcal
- Vaníliakrémes képviselőfánk 223 kcal
- Babapiskóta 385 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2708044.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.