17 Fit Kalorije namirnica Slatkiši i deserti
Punjene palačinke kalorije i nutritivne vrijednosti
Punjene palačinke (s čokoladnim namazom): 381 kcal na 100 g, bjelančevine 8,1 g, masti 14,6 g, ugljikohidrati 54,3 g. 1 kom (60 g): 229 kcal.
Ovdje su brojke za palačinke zajedno s nadjevom, onako kako se jedu kod kuće ili naručuju u palačinkarnici. Jedna s čokoladnim namazom teži oko 60 g i ima oko 230 kcal, s džemom oko 175, a slane palačinke punjene mesom imaju 173 kcal na 100 g, pa komad od 70 g donosi oko 120 kcal. Šlag, orahe ili šećer u prahu upiši zasebno.
- Izvor fosfora
- Izvor mangana
- Izvor selena
- Izvor bakra
- Bjelančevine 9 %
- Masti 34 %
- Ugljikohidrati 57 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 60 g 229 kcal B 4,9 · M 8,8 · U 32,6 g
- Uobičajena porcija · 120 g 457 kcal B 9,7 · M 17,5 · U 65,2 g
- 100 kcal je 26 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 245 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| S čokoladnim namazom | 381 | 8,1 | 14,6 | 54,3 |
| S mesom | 173 | 12,9 | 10,1 | 7,4 |
| S džemom | 294 | 6,5 | 5,7 | 54 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
S čokoladnim namazom
Energija i makrosi
- Energija 381 kcal 1.594 kJ 19 %
- Bjelančevine 8,1 g 16 %
- Masti 14,6 g 21 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 54,3 g 21 %
- Vlakna 2,4 g
- Sol 0,9 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 34 %
- Ugljikohidrati 57 %
Vitamini
- Vitamin A 47,1 µg 6 %
- Vitamin D 0,49 µg 10 %
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,16 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,25 mg 18 %
- Vitamin B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,37 mg 6 %
- Vitamin B6 0,056 mg 4 %
- Folat B9 31,7 µg 16 %
- Vitamin B12 0,19 µg 8 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 223 mg 11 %
- Kalcij 72,6 mg 9 %
- Fosfor 190 mg 27 %
- Magnezij 35,7 mg 10 %
- Željezo 2,4 mg 17 %
- Cink 0,76 mg 8 %
- Bakar 0,2 mg 20 %
- Mangan 0,44 mg 22 %
- Selen 11,3 µg 21 %
- Jod 3,7 µg 2 %
- Natrij 359 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor fosfora
- Izvor mangana
- Izvor selena
- Izvor bakra
- Izvor vitamina B2
- Izvor željeza
- Izvor folata
S mesom
Energija i makrosi
- Energija 173 kcal 724 kJ 9 %
- Bjelančevine 12,9 g 26 %
- Masti 10,1 g 14 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 7,4 g 3 %
- Vlakna 0,3 g
- Sol 0,96 g 16 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 30 %
- Masti 53 %
- Ugljikohidrati 17 %
Vitamini
- Vitamin A 75,8 µg 9 %
- Vitamin D 0,507 µg 10 %
- Vitamin E 0,52 mg 4 %
- Vitamin K 2,8 µg 4 %
- Vitamin C 0,8 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,049 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,171 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 2,5 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,12 mg 9 %
- Folat B9 7,7 µg 4 %
- Vitamin B12 0,8 µg 32 %
- Kolin 53,1 mg
Minerali
- Kalij 159 mg 8 %
- Kalcij 106 mg 13 %
- Fosfor 159 mg 23 %
- Magnezij 17 mg 5 %
- Željezo 1,2 mg 8 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Bakar 0,078 mg 8 %
- Mangan nema podataka
- Selen 20,3 µg 37 %
- Jod nema podataka
- Natrij 384 mg 16 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina B12
- Izvor fosfora
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B3
S džemom
Energija i makrosi
- Energija 294 kcal 1.230 kJ 15 %
- Bjelančevine 6,5 g 13 %
- Masti 5,7 g 8 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 54 g 21 %
- Vlakna 1 g
- Sol 0,89 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 18 %
- Ugljikohidrati 74 %
Vitamini
- Vitamin A 47,8 µg 6 %
- Vitamin D 0,11 µg 2 %
- Vitamin E 0,26 mg 2 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 4,6 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,14 mg 13 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,2 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,3 mg 5 %
- Vitamin B6 0,041 mg 3 %
- Folat B9 29,5 µg 15 %
- Vitamin B12 0,15 µg 6 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 126 mg 6 %
- Kalcij 49,8 mg 6 %
- Fosfor 144 mg 21 %
- Magnezij 12,2 mg 3 %
- Željezo 0,77 mg 6 %
- Cink 0,43 mg 4 %
- Bakar 0,062 mg 6 %
- Mangan 0,16 mg 8 %
- Selen 10,6 µg 19 %
- Jod 1,8 µg 1 %
- Natrij 356 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor fosfora
- Izvor selena
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Slatkiši i deserti
U kategoriji slatkiša i deserata
Kategorija u katalogu 17 Fita: 269 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 90 % Više bjelančevina od 90 % slatkiša i deserata.
- 85 % Više fosfora od 85 % slatkiša i deserata.
- 82 % Više selena od 82 % slatkiša i deserata.
- 86 % Više vitamina B2 od 86 % slatkiša i deserata.
- 88 % Više željeza od 88 % slatkiša i deserata.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kurtoš kolač 360 kcal
- Muffin 375 kcal
- Poljska makovnjača 390 kcal
- Medovik 395 kcal
- Energetske kuglice 388 kcal
- Cupcakes 352 kcal
Još iz kategorije „Slatkiši i deserti“
- Tiramisu 353 kcal
- Ekler 264 kcal
- Halva 469 kcal
- Zobeni keksi 450 kcal
- Marshmallow 318 kcal
- Bijela čokolada 539 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 23821.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.