17 Fit Kalorije namirnica Žitarice, mahunarke i brašno
Müsli kalorije i nutritivne vrijednosti
Müsli: 370 kcal na 100 g, bjelančevine 10 g, masti 6 g, ugljikohidrati 66 g. Uobičajena porcija (50 g): 185 kcal.
Müsli se najčešće jede za doručak, preliven jogurtom ili mlijekom. Obična mješavina pahuljica, orašastih plodova i suhog voća ima oko 370 kcal na 100 g, a hrskavi pečeni müsli, obložen uljem i šećerom, oko 440. Svoju uobičajenu porciju jednom izvaži – 45–50 g u zdjelici izgleda iznenađujuće malo. Bogat je vlaknima i manganom.
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio bakra
- Bjelančevine 11 %
- Masti 15 %
- Ugljikohidrati 74 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 50 g 185 kcal B 5 · M 3 · U 33 g
- 100 kcal je 27 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 200 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Obični | 370 | 10 | 6 | 66 |
| Hrskavi s voćem | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 |
| Hrskavi čokoladni | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 |
| Bircher | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Obični
Energija i makrosi
- Energija 370 kcal 1.548 kJ 18 %
- Bjelančevine 10 g 20 %
- Masti 6 g 9 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 66 g 25 %
- Vlakna 8,4 g
- Sol 0,02 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 11 %
- Masti 15 %
- Ugljikohidrati 74 %
Vitamini
- Vitamin A 18,1 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,2 mg 18 %
- Vitamin K 3,5 µg 5 %
- Vitamin C 1,1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,358 mg 33 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,132 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 1,2 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,158 mg 11 %
- Folat B9 32,4 µg 16 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 32 mg
Minerali
- Kalij 516 mg 26 %
- Kalcij 57,7 mg 7 %
- Fosfor 297 mg 42 %
- Magnezij 108 mg 29 %
- Željezo 3,6 mg 26 %
- Cink 2,5 mg 25 %
- Bakar 0,484 mg 48 %
- Mangan 2,9 mg 143 %
- Selen 17,9 µg 33 %
- Jod nema podataka
- Natrij 8,7 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio bakra
- Visok udio fosfora
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina B1
- Izvor magnezija
- Izvor kalija
- Izvor željeza
- Izvor cinka
- Izvor vitamina E
- Izvor folata
Hrskavi s voćem
Energija i makrosi
- Energija 436 kcal 1.824 kJ 22 %
- Bjelančevine 8,9 g 18 %
- Masti 16,7 g 24 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 59,7 g 23 %
- Vlakna 8,7 g
- Sol 0,34 g 6 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 35 %
- Ugljikohidrati 56 %
Vitamini
- Vitamin A 11,4 µg 1 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 2,3 mg 19 %
- Vitamin K 5,3 µg 7 %
- Vitamin C 2,2 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,16 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,92 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,34 mg 6 %
- Vitamin B6 0,11 mg 8 %
- Folat B9 15,5 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 390 mg 20 %
- Kalcij 30 mg 4 %
- Fosfor 277 mg 40 %
- Magnezij 102 mg 27 %
- Željezo 2,1 mg 15 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Bakar 0,32 mg 32 %
- Mangan 2,2 mg 110 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 1,6 µg 1 %
- Natrij 136 mg 6 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Visok udio mangana
- Visok udio fosfora
- Visok udio bakra
- Izvor magnezija
- Izvor kalija
- Izvor vitamina E
- Izvor selena
- Izvor cinka
- Izvor željeza
Hrskavi čokoladni
Energija i makrosi
- Energija 442 kcal 1.849 kJ 22 %
- Bjelančevine 8,6 g 17 %
- Masti 16,7 g 24 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 63,2 g 24 %
- Vlakna 7,4 g
- Sol 0,35 g 6 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 34 %
- Ugljikohidrati 58 %
Vitamini
- Vitamin A 10,9 µg 1 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 2,4 mg 20 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,44 mg 40 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2,3 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,58 mg 10 %
- Vitamin B6 0,11 mg 8 %
- Folat B9 31,4 µg 16 %
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 340 mg 17 %
- Kalcij 31 mg 4 %
- Fosfor 250 mg 36 %
- Magnezij 106 mg 28 %
- Željezo 2,6 mg 19 %
- Cink 1,5 mg 15 %
- Bakar 0,37 mg 37 %
- Mangan 1,8 mg 90 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 142 mg 6 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Visok udio mangana
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio bakra
- Visok udio fosfora
- Izvor magnezija
- Izvor vitamina E
- Izvor željeza
- Izvor selena
- Izvor kalija
- Izvor folata
- Izvor cinka
Bircher
Energija i makrosi
- Energija 369 kcal 1.544 kJ 18 %
- Bjelančevine 9,5 g 19 %
- Masti 6,9 g 10 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 61,7 g 24 %
- Vlakna 11 g
- Sol 0,1 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 10 %
- Masti 17 %
- Ugljikohidrati 67 %
- Ostalo 6 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin nema podataka
- Vitamin B2 riboflavin nema podataka
- Vitamin B3 niacin nema podataka
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 nema podataka
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij nema podataka
- Kalcij nema podataka
- Fosfor 240 mg 34 %
- Magnezij nema podataka
- Željezo nema podataka
- Cink nema podataka
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 40 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio fosfora
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Žitarice, mahunarke i brašno
U kategoriji žitarica, mahunarki i brašna
Kategorija u katalogu 17 Fita: 157 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 82 % Više kalorija od 82 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 72 % Više vlakana od 72 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 86 % Više mangana od 86 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 79 % Više bakra od 79 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 78 % Više fosfora od 78 % žitarica, mahunarki i brašna.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kvinoja 368 kcal
- Zobene pahuljice 379 kcal
- Pirovo brašno 352 kcal
- Pahuljice s mekinjama 360 kcal
- Jajčana tjestenina 384 kcal
- Raženo brašno 349 kcal
Još iz kategorije „Žitarice, mahunarke i brašno“
- Leća 116 kcal
- Slanutak 164 kcal
- Brašno 364 kcal
- Griz 360 kcal
- Kukuruzna krupica 370 kcal
- Proso 119 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: recepti 17 Fita.
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.