17 Fit Calorii alimente Cereale, leguminoase și făinuri
Orez basmati calorii și valori nutriționale
Orez basmati: 117 kcal la 100 g, proteine 2,7 g, grăsimi 0,6 g, carbohidrați 24,4 g. Porție obișnuită (150 g): 176 kcal.
Orezul basmati are bobul lung și subțire și o aromă delicată, iar după fierbere boabele rămân separate, de aceea e alegerea obișnuită pentru curry și pentru garnituri simple. Fiert are în jur de 117 kcal la 100 g, iar o porție de 150 g, circa 175 kcal. Dacă îl cântărești crud, folosește rândul „Basmati crud” de pe pagina de orez: la fierbere bobul absoarbe apă și aproape își triplează greutatea.
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Sursă de seleniu
- Proteine 10%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 86%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 176 kcal P 4,1 · G 0,9 · C 36,6 g
- 100 kcal înseamnă 85 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 1,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 117 kcal 490 kJ 6%
- Proteine 2,7 g 5%
- Grăsimi 0,6 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 24,4 g 9%
- Fibre 1 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 10%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 86%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E fără date
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavină 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 niacină 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,13 mg 2%
- Vitamina B6 0,005 mg <1%
- Folat B9 8,8 µg 4%
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 18 mg <1%
- Calciu 11 mg 1%
- Fosfor 32 mg 5%
- Magneziu 7,1 mg 2%
- Fier 0,17 mg 1%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cupru 0,08 mg 8%
- Mangan 0,23 mg 12%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 2,5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Sursă de seleniu
Cereale, leguminoase și făinuri
Printre cereale, leguminoase și făinuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 157 de alimente. Comparație la 100 g.
- 79% Valoare energetică mai mică decât la 79% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Din aceeași categorie: Cereale, leguminoase și făinuri
Tot tabelul: Cereale, leguminoase și făinuri17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 9125.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.