17 Fit Calorietabel Granen, peulvruchten en meel
Basmatirijst calorieën en voedingswaarde
Basmatirijst: 117 kcal per 100 g, eiwit 2,7 g, vet 0,6 g, koolhydraten 24,4 g. Gebruikelijke portie (150 g): 176 kcal.
Basmati, de lange, slanke en geurige rijst van Noord-India en Pakistan, is de basis van biryani en pilav, en de korrels worden bij het koken duidelijk langer. Met ongeveer 117 kcal per 100 g gekookt is hij iets lichter dan gewone witte rijst. Spoel hem tot het water helder blijft, dan blijven de korrels los, en tel ghee of boter die je er op het eind doorheen roert apart.
- Vetarm
- Zoutvrij
- Bron van selenium
- Eiwit 10%
- Vet 5%
- Koolhydraten 86%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 176 kcal E 4,1 · V 0,9 · K 36,6 g
- 100 kcal is 85 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 117 kcal 490 kJ 6%
- Eiwit 2,7 g 5%
- Vet 0,6 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 24,4 g 9%
- Vezels 1 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 10%
- Vet 5%
- Koolhydraten 86%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K 0,4 µg <1%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,007 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,005 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,05 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,13 mg 2%
- Vitamine B6 0,005 mg <1%
- Folaat B9 8,8 µg 4%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 18 mg <1%
- Calcium 11 mg 1%
- Fosfor 32 mg 5%
- Magnesium 7,1 mg 2%
- IJzer 0,17 mg 1%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koper 0,08 mg 8%
- Mangaan 0,23 mg 12%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 2,5 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Vetarm
- Zoutvrij
- Bron van selenium
Granen, peulvruchten en meel
Vergeleken met andere granen, peulvruchten en meelsoorten
Deze categorie telt 157 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 79% Minder calorieën dan 79% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Zilvervliesrijst 123 kcal
- Parelgort 123 kcal
- Gierst 119 kcal
- Couscous 112 kcal
- Rijst 130 kcal
- Speltkorrels 127 kcal
Meer uit de categorie ‘Granen, peulvruchten en meel’
- Bulgur 342 kcal
- Quinoa 368 kcal
- Muesli 370 kcal
- Kidneybonen 127 kcal
- Griesmeel 360 kcal
- Polenta 370 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 9125.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.