17 Fit Kalorie produktów Kasze, strączki i mąki
Ryż basmati kaloryczność i wartości odżywcze
Ryż basmati: 117 kcal w 100 g, białko 2,7 g, tłuszcz 0,6 g, węglowodany 24,4 g. Zwykła porcja (150 g): 176 kcal.
Basmati to długoziarnisty, aromatyczny ryż z Indii i Pakistanu; podczas gotowania jego ziarna mocno się wydłużają i pozostają sypkie, dlatego tak dobrze pasuje do curry i pilawu. Ugotowany ma 117 kcal w 100 g, nieco mniej niż zwykły biały. Jeśli ważysz go na sucho, licz go jak suchy ryż – przed gotowaniem różnice między odmianami są niewielkie.
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło selenu
- Białko 10%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 86%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 176 kcal B 4,1 · T 0,9 · W 36,6 g
- 100 kcal to 85 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 1,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 117 kcal 490 kJ 6%
- Białko 2,7 g 5%
- Tłuszcz 0,6 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 24,4 g 9%
- Błonnik 1 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 10%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 86%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 0,125 µg 2%
- Witamina E brak danych
- Witamina K 0,4 µg <1%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,007 mg <1%
- Witamina B2 ryboflawina 0,005 mg <1%
- Witamina B3 niacyna 0,05 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,13 mg 2%
- Witamina B6 0,005 mg <1%
- Foliany B9 8,8 µg 4%
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 18 mg <1%
- Wapń 11 mg 1%
- Fosfor 32 mg 5%
- Magnez 7,1 mg 2%
- Żelazo 0,17 mg 1%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,23 mg 12%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 2,5 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło selenu
Kasze, strączki i mąki
Na tle innych kasz, strączków i mąk
Kategoria w katalogu 17 Fit: 157 produktów. Porównanie w 100 g.
- 79% Mniej kalorii niż 79% kasz, strączków i mąk.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ryż brązowy 123 kcal
- Kasza pęczak 123 kcal
- Kasza jaglana 119 kcal
- Kuskus 112 kcal
- Ryż 130 kcal
- Orkisz 127 kcal
Więcej w kategorii „Kasze, strączki i mąki”
- Mąka żytnia 349 kcal
- Amarantus 102 kcal
- Mąka orkiszowa 352 kcal
- Mąka ryżowa 366 kcal
- Mąka gryczana 335 kcal
- Mąka kukurydziana 361 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 9125.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.