17 Fit Kalorier i mat Spannmål, baljväxter och mjöl
Basmatiris kalorier och näringsvärde
Basmatiris: 117 kcal per 100 g, 2,7 g protein, 0,6 g fett, 24,4 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 176 kcal.
Basmatiris med sina långa, doftande korn är standardriset till grytor och curryrätter i många svenska kök. Kokt har det cirka 117 kcal per 100 g, något mindre än vanligt vitt ris, och en portion på 150 g ger runt 175 kcal. Riset ungefär tredubblar sin vikt i kastrullen, så väger du det torrt ska du logga torrt ris i stället. Smör eller olja som rörs ner efteråt räknar du för sig.
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Källa till selen
- Protein 10 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 86 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 176 kcal P 4,1 · F 0,9 · K 36,6 g
- 100 kcal är 85 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 117 kcal 490 kJ 6 %
- Protein 2,7 g 5 %
- Fett 0,6 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 24,4 g 9 %
- Fiber 1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 10 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 86 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,007 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,005 mg <1 %
- Niacin B3 0,05 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,13 mg 2 %
- B6-vitamin 0,005 mg <1 %
- Folat B9 8,8 µg 4 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 18 mg <1 %
- Kalcium 11 mg 1 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Magnesium 7,1 mg 2 %
- Järn 0,17 mg 1 %
- Zink 0,4 mg 4 %
- Koppar 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,23 mg 12 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Källa till selen
Spannmål, baljväxter och mjöl
Bland spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 157 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 79 % Färre kalorier än 79 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Spannmål, baljväxter och mjöl”
Hela tabellen: Spannmål, baljväxter och mjöl17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 9125.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.