17 Fit Kalóriatáblázat Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Basmati rizs kalóriatartalom és tápérték
Basmati rizs: 117 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,7 g, zsír 0,6 g, szénhidrát 24,4 g. Szokásos adag (150 g): 176 kcal.
Indiai curryk, csirkés ételek és saláták mellé itthon leggyakrabban basmatit főznek: hosszú, vékony szemű, illatos rizs, amely főzés után is szemenként omlós marad. Főzve 100 g‑ja körülbelül 117 kcal, egy 150 g‑os köretadag tehát 175 körül. Alacsony zsírtartalmú és szelénforrás. A szárazon lemért basmatit a rizs oldalán találod.
- Alacsony zsírtartalmú
- Sómentes
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 10%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 86%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 176 kcal F 4,1 · Zs 0,9 · Sz 36,6 g
- 100 kcal-nyi adag 85 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 1,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 117 kcal 490 kJ 6%
- Fehérje 2,7 g 5%
- Zsír 0,6 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 24,4 g 9%
- Rost 1 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 10%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 86%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin 0,4 µg <1%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,007 mg <1%
- B2-vitamin riboflavin 0,005 mg <1%
- B3-vitamin niacin 0,05 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,13 mg 2%
- B6-vitamin 0,005 mg <1%
- Folát B9 8,8 µg 4%
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 18 mg <1%
- Kalcium 11 mg 1%
- Foszfor 32 mg 5%
- Magnézium 7,1 mg 2%
- Vas 0,17 mg 1%
- Cink 0,4 mg 4%
- Réz 0,08 mg 8%
- Mangán 0,23 mg 12%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 2,5 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony zsírtartalmú
- Sómentes
- Jó forrás: szelén
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Helye a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 157 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 79% Kevesebb kalória van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 79%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Barna rizs 123 kcal
- Árpagyöngy 123 kcal
- Köles 119 kcal
- Kuszkusz 112 kcal
- Rizs 130 kcal
- Tejberizs 117 kcal
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek: még több
- Udon tészta 95 kcal
- Csokis rizsgolyó 388 kcal
- Zabliszt 404 kcal
- Zabkorpa 246 kcal
- Búzakorpa 216 kcal
- Zabpehely 379 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 9125.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.